Az edző feltárja a legfontosabb dolgot, amelyet minden fitnesz -kezdőnek emlékeznie kell

Akkor az, hogy segítsen az edzőterembe vagy az osztályba egy cselekvési tervvel. "Ha csak bemegy oda, teljesen szárnyal, akkor bemegy a súlyterembe, és meglátja a felszerelések és a választások tengerét, valamint az emberek, akik minden különböző dolgot végeznek, és azonnal megfélemlítheted" - mondja. "Amikor szembesül a döntések falával, az első dolog, amit meg akar tenni, az, hogy egy órán át egy kardio gépre ugráljon, vagy ugráljon."

"Az űrlapra összpontosítva jobban tárcsázza a saját edzést, és jobb légzési, jobb izmos összehúzódások lesz, és az energiáját befelé fókuszálja, majd elmossa az esetlegesen érezhető öntudatot."-Ryan Johnson

Ragaszkodj a megfelelő formához, és az idegességednek el kell fakadnia. "Figyelembe kell vennie a figyelmet, hogy jobban kialakuljon, mint amit mások csinálnak, vagy hogy rád néznek, mert mindenekelőtt a biztonság érdekében" - mondja Johnson, megjegyezve, hogy rengeteg előnye van, amelyek együtt járnak a beavatkozással. Hogy mozogsz. "Figyelembe véve a saját formáját, biztosítja, hogy biztonságos, hatékony edzéssel rendelkezzen. Az űrlapra összpontosítva jobban tárcsázza a saját edzést, és jobb légzési, jobb izmos összehúzódások lesz, és az energiáját befelé fókuszálja, majd elmossa az esetlegesen érezhető öntudatot."

Igaz-az első alkalommal, amikor egy Barry bootcamp osztályát vettem (nagyon félelmetes, BTW), arra koncentráltam, hogy a súlyemelő mozdulatokat megfelelően végezzem, annak ellenére, hogy mindenki másnak látszott mindent ilyen gyorsan kicsap. És ezért csodálatos (sérülésmentes) edzést kaptam. "Ez nem csak megakadályozza a sérülést, hanem segít az edzésedben, ha csak megteszed" - mondja Johnson. Nagyon igaz. Mint valaki, aki gyorsan megtanulta összpontosítani a saját mozdulataimat, és megteszi őket megfelelően ban ben tökéletes forma-Már nem érdekel (egyáltalán), ha mások rám néznek. Mert nem ők.

Szerencsére, a Nos+Good's hátat kapott az Intel szempontjából a legalapvetőbb fitneszmozdulatok körömölésével, hogy kiüthessen az edzőteremben. Megan Roup edző jóvoltából, itt van, hogyan kell csinálni egy megfelelő guggolást, egy gurulást és oldalsó lungeket, hogy elinduljon. Készüljön fel arra, hogy megölje azt az izzadást.

A felsőtestéhez itt van egy 10 perces ellenállású sávok kar edzése. És próbálja ki ezt a Pilates Butt edzést az őszibarack továbbfejlesztéséhez.