A bél minden módja befolyásolja az agyát, a stresszet és a mentális egészséget

A bél-agy kapcsolat: Hogyan befolyásolja a mikrobióma a hangulatát, a megismerést és még sok más

Depresszió

A mikrobióma összetételét és a depresszióhoz kapcsolódó egyre növekvő kutatás kényszerítő. A folyóiratban közzétett adatok Természet mikrobiológia Például 2019 -ben előzetes bizonyítékokat találtak, amelyek összekapcsolják az egyes bélbaktériumok alacsony szintjét (konkrétan, Koprocokusz és Párosos) a depresszióhoz. A tanulmányba beiratkozott személyek, akik azt állították, hogy a jó mentális egészségi állapotot élvezték, kimutatták, hogy magas szintű Koprocokusz és egy másik hibás, az úgynevezett néven Fecalibacterium. Külön tanulmány, amelyet a Nemzetközi folyóirat of Neuropsychopharmakológia alacsonyabb szintű Bifidobaktérium és Lactobacillus depresszióban szenvedő egyéneknél, összehasonlítva a nélkül.

Ugyanazok a 2019. évi tanulmány kutatói azt is megállapították, hogy a bélbaktériumok sok formája hangulatszabályozó/fellendítő neurotranszmittereket (vagy prekurzorokat), például szerotonint és dopamint eredményezhet. Tehát ha hiányos vagy a specifikus baktériumokban, akkor valószínűleg nagyobb valószínűséggel szenved a hangulati rendellenességek, beleértve a depressziót is, és előnyös a prebiotikumok és a probiotikumok szedéséből.

Szorongás

Ugyanezek a neurotranszmitterek, amelyeket a bél, a szerotonin és a dopamin befolyásol, szerepet játszanak a szorongásban is, és néhány kutatás alátámasztja azt az elképzelést, hogy a mikrobióma összetétele befolyásolhatja a rendellenesség tüneteit. Például egy folyóiratban közzétett tanulmány Általános pszichiátria A 2019 -ben közzétett, megállapította, hogy a bél egészségének szabályozása segíthet az egyéneknek a szorongás kezelésében. A kutatás 21 különféle kísérletet értékelt e következtetés levonására, és megállapította, hogy mind a probiotikus kiegészítés, mind az étkezési változások (beleértve az alacsony FODMAP -étrendet, az erjesztett ételek hozzáadását stb.) A bél mikrobiota szabályozásával hatékonyan csökkentette a szorongás tüneteit.

Szülés utáni depresszió és szorongás

Noha a szülés utáni depresszió és a mikrobióm összetétele közötti kapcsolat ezen a ponton nagyrészt spekulatív, ez megvalósítható, mivel a mikrobióm jelentős változásokon megy keresztül a terhesség alatt és után, és a tudósok már létrehoztak kapcsolatot a depresszió/szorongás és a mikrobióma között általánosabban. Támogatva ezt az elméletet, az egyik közzétett tanulmány Határok a sejt- és fertőzés mikrobiológiájában kifejezetten megmutatta a szülés utáni depresszióban szenvedő nők mikrobiomáinak különbségeit, és azokat, akik nem voltak.

Feszültség

Számos állatkísérlet kimutatta a stressz és a bél mikrobióma közötti kapcsolatot. Az egyik tanulmányban a Nemzetközi folyóirat of Neuropsychopharmakológia, A csíramentes egerek például megnövekedett reakciókat mutattak a stresszre, amelyeket a probiotikus fajok rendszerükbe történő bevezetésével szabályoztak. Ezt a hatást a következő vizsgálatokban megismételték. És egy 2018 -as tanulmány, amelyet a folyóiratban tettek közzé Agy, viselkedés és immunitás Egy adott baktérium összekapcsolt injekciói, Mycobacterium vacca, a patkányok stressz csökkentett szintjére. Ígéretes, hogy a probiotikumok is kimutatták, hogy az emberek rugalmasabbá teszik az embereket a Nemzetközi folyóirat of Neuropsychopharmakológia.

Figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD)

Nyugati stílusú étrend-magas cukor- és telített zsírtartalmú, és alacsony rosttartalmú-nem olyan nagy a mikrobióma és a Nemzetközi folyóirat of Neuropsychopharmakológia megmutatta a kapcsolatot az étrend és az ADHD aránya között. Ésszerű következtetés tehát az, hogy a mikrobióma befolyásolhatja a tüneteket és az ADHD kialakulását. Egyes kutatások alátámasztják ezt az elméletet is; Az egyik klinikai kohorszban megváltozott mikrobióm -összetételt figyeltek meg az ADHD -s serdülőknél és felnőtteknél. Egy másik tanulmány megállapította, hogy a probiotikumokkal kezelt gyermekek csökkentették az ADHD arányát.

Alvás

Az alvás bonyolultan kapcsolódik a mentális egészséghez, és néhány tanulmány kimutatta, hogy a probiotikus kiegészítés javíthatja a ZZZ -ket. Ez bizonyos részben annak következménye lehet, hogy a bélmikrobák melatonint termelnek, más alvásszabályozó hormonokkal, például szerotonin, dopamin és gamma-aminobutyrsav (GABA) együtt. A kutatók a kutatók azt is felfedezték, hogy bizonyos specifikus baktérium törzsek korrelálnak a rossz alvással; Ezen a ponton azonban nem világos, ha a rossz alvás okozja ezt a specifikus bél kompozíciót, vagy ha fordítva van.

Megismerés és memória

Egyre növekvő tudományos bizonyítékok vannak arra, hogy a bél is befolyásolja a kognitív egészséget. A memória és a tanulás a hipotalamusz-hipofízis-mellékvese tengely (HPA tengely) megfelelő működésétől függ, amely a hipotalamusz és az agyalapi mirigy közötti kölcsönhatásra utal, közvetlenül az agytörzs és a vesék tetején lévő mellékvese-mirigyek). A HPA tengelyt befolyásolja az?-A mikrobióma. A mikrobiota által gyártott szerotonin (vagy annak hiánya) itt is megjelenik, mivel ez szerepet játszik a tanulásban és a memóriában is. Ez mindössze két a megismerés és a mikrobióma közötti sok kapcsolatból.

Ennek a kapcsolatnak a támogatása a kutatás közzététele: Az öregedő idegtudomány határai megmutatva, hogy a mikrobióm-pusztító antibiotikumok egerekbe történő beadása kognitív károsodást okozott. Eközben egy másik, a Nemzetközi folyóirat of Neuropsychopharmakológia kimutatta, hogy a probiotikumok beadása egy idős embercsoportban javította kognitív funkciójukat. Mindkettő bizonyítékot kínál a bélmikrobáknak a mi (és az egerek) gondolkodására gyakorolt ​​hatásáról.

Noha a fenti kutatások mind a csecsemőkorban maradnak, izgalmas következményekkel jár a legbonyolultabb egészségügyi kérdések, amelyekkel ma szembesülünk. Végül is, körülbelül minden negyedik amerikai felnőtt szenved diagnosztizálható mentális rendellenességtől. Miközben a tisztaságra és a bizonyosságra várunk a számtalan módszer körül, amelyekkel a bél mikrobiomaink befolyásolják az agyunkat, és hozzájárulnak ezekhez a kérdésekhez, a legjobb dolog, amit az egészségére megtehetsz, az egészséges gyomor -bél ökoszisztéma előmozdítása megfelelő étrend és testmozgás révén.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.