A pekándió a leginkább alulértékelt dió? Íme 5 oka annak, hogy hozzáadjuk őket snack -vontatásodhoz
3. Egészségesebbé teszik a szívedet. "A pekándió telítetlen zsírokkal van tele, amelyek kulcsfontosságúak a szív egészségéhez" - mondja Varbanova. Ezen jó zsírok mellett a pekándió antioxidánsok smorgasbordja, beleértve a gamma-tokoferolokat is. Kimutatták, hogy az E-vitamin ezen szív egészségét fokozó formája elősegíti az LDL (rossz koleszterin) csökkentését a testben, miután az emberek pekándiót evett.
4. Segíthetnek a memóriád fellendítésében. Ezek a memória-fokozó diófélék tele vannak az E-vitaminnal, amely az agyad kritikus tápanyag. "A tanulmányok kimutatták, hogy az E -vitamin magas étrendje harcolhat a gyulladással és csökkentheti az Alzheimer -kór kockázatát" - mondja Varbanova. Ezenkívül egy másik tanulmány összekapcsolta a rossz memóriát az agyi gyulladáshoz, amelyet a stressz okoz-tehát az E-vitamin gyulladáscsökkentő tulajdonságai is segíthetnek az agyának optimálisan működésében is.
A tápanyag-sűrű diófélék táplálkozási előnyeit ehhez a három pekánus-központú recept segítségével élvezze.
1. Tök zabliszt tetején pekándió
A pekándió és a sütőtök együtt járnak. Ez a végső őszi reggeli gluténmentes hengerelt zab, tök püré, mandulakonut tej, fahéj, szerecsendió és kitalált pecánok készítésével készül.
2. Vegán és paleo pekándió pite rudak
A pekándió pite hírhedten finom ... és hírhedten tele van finomított cukorral. Ezek a bárok a Medjool dátumokból származnak édességüket, amelyek nem fogják felgyorsítani a vércukorszintjét, és a pekándió tulajdonsága mind a kéregben, mind a töltelékben. Szerezzen egy diót, amely mindkettőt képes megtenni.
3. Ropogós balzsamos kelbimbó
Sós pekándió élmény érdekében mutassuk be ezt az egészséges köret. Ez csak hét összetevő, és a recept legbonyolultabb része a kelbimbó egyenletes darabokra vágása.
A diófélékről beszélve, itt van 7 dolog, amit valószínűleg nem tudtak róluk (mint például a pisztácia valójában gyümölcs!). Továbbá van -e olyan dolog, mint túl sok dióvaj? (Reméljük, hogy nem.)
