Ön támogató vagy? Így mondhatjuk el, és még több fontosságú-6 tippet kell megállítani

Természetesen nem könnyű azonosítani az engedélyezési viselkedést, nem is beszélve arról, hogyan lehet abbahagyni az engedélyezést, ha rájössz, hogy ez megtörténik. De lent, DR. Daramus és Grazer megoldásokat kínálnak arra, hogy szeretjenek, támogathassanak és yes-help valakit anélkül, hogy megragadnák őket az önpusztító mintákba.

Hogyan lehet abbahagyni szeretteinek 6 terapeuta által jóváhagyott tipp használatát.

1. Határozza meg saját szerepét a helyzetben

Senki sem engedélyezve van elszigetelten. "Noha az társa káros vagy pusztító magatartással járhat, ha Ön a kapcsolat elősegítője, akkor is problémája van." - mondja Grazer. "Miután felismerheti, hogy a cselekedeteid miként teszik lehetővé a személyt, elkezdheted változtatni őket."

2. Fejezze ki igényeit konkrét, mérhető értelemben

Mondja meg az embernek egyértelműen, hogy mi az új határai, mondja DR. Daramus. Ez például azt jelentheti, hogy a rossz pénzű barátjának tudatja, hogy már nem akarja, hogy a pénzügyek a barátságod részét képezzék.

3. Szeresse az embert, de utasítsa el a viselkedést

Mivel úgy döntött, hogy nem segíti a rászorulóknak, hogy ellenkezzen érezze magát, ha szeretni kell őket, hasznos lehet, ha alternatív gondozási kifejezéseket kínálna. Például, ha a barátjának költségvetési problémái vannak, akkor azt mondhatod nekik: "Szeretlek, de nem fogok veled vásárolni. Káválhatunk, vagy sétálhatunk kint, "DR. Daramus javasolja.

4. Adjon nekik választást, ahol a helytelen opció természetes következményei vannak

Ha szeretett ember még mindig nem tartja tiszteletben a határait, DR. Daramus azt javasolja, hogy világossá tegye számukra, hogy mi lesz az eredmény, ha nem választanak más viselkedést. "A természetes következmények ott vannak, ahol nem bünteti őket, csak hagyod, hogy a következmények történjenek, ahogy természetesen lehet" - mondja. Például, amikor egy munkáltató csökkenteni akart DR -t. Daramus kamatlába, azt mondta: "Tudom, hogy vállalkozása van, de ha ebbe az irányba megy, új szerződésre lesz szükségem egy nem verseny nélkül, így máshol tudok csinálni néhány projektet, és nem leszek Ahogy elérhető az Ön számára."

Vagy, tegyük fel, hogy érzelmileg visszaélésszerű kapcsolatban állsz, és megengedte a másikat, hogy kibírja, bármi is legyen. Ezt a technikát használva inkább azt mondaná nekik: "Ha továbbra is neveket hív, amikor dühös vagy, elhagyom ezt a kapcsolatot."

5. Győződjön meg róla, hogy a másik ember nem engedélyezi Önt is

"Időnként két ember lehetővé teszi egymást, ami a függőség" - mondja DR. Daramus. "Kérdezd meg magadtól, hogy van-e rossz szokásai vagy érzelmi problémái, amelyeket bátorítanak: Amikor a barátja kínosan részeg a villásreggelinél, akkor érzelmi elégedettséget kap-e a gondnok vagy az" igazi felnőtt "?"Ha az életedben több emberrel van olyan dinamikája, hozzáteszi, hogy lehetővé teszik a negatív mintát. Ha például egynél több embernek ad kölcsön pénzt, akkor előfordulhat, hogy jobban meg kell vizsgálnia a saját viselkedését, mint a hitelfelvevők viselkedését.

6. Keressen szakmai segítséget

"A megkülönböztetés az engedélyezés és a támogatás között nagyon kihívást jelenthet, különösen akkor, ha magának a kapcsolatokban van, ezért a külső segítségnyújtás, például a terápia, megvilágosító és átalakító lehet" - mondja Grazer, aki hozzáteszi, hogy a terápia hasznos lehet. megérteni saját alapvető motivációit az engedélyezéshez. Mert például: "Az engedélyezés az önmagának elkerülése vagy a félelem megnyilvánulása, nem pedig a szeretet és a gondoskodás cselekedete" - mondja.

A terapeuta segíthet kitalálni, hogyan lehet beállítani a helyzetére jellemző határokat, és gyakorolni az öngondozást az Ön által hajlamos személyrel való interakció körüli interakció körül.