Annyira küzdesz azzal az egész önszeretetkel, mint én? Itt van az egyik módja annak, hogy elmondhassuk

Természetesen egy barátot jobban érezném, hogy jobban érezze magát. De ha bármit elengedtem a horogról, ha őszinte vagyok, csak lusta tűnik.

Neff kutatása szerint azonban a megközelítésem (és azt hiszem, nem én vagyok az egyetlen, mivel Brené Brown szégyenteljes kutatása következetesen szerepel a bestseller listákban) nem csak fájdalmas, hanem nem a legjobbat kapja. Eredmények is.

Így határozza meg a Neff az önérzést: "Kedves és gondoskodni önmagának, nem pedig a keményen önkritikus; Pszichológia ma.

"Míg az önkritika motivációs ereje a félelemből származik, az önérzió motivációs ereje a szeretetből származik. Amikor magunkat törődünk, megpróbáljuk megváltoztatni minden olyan viselkedést, amely kárt okoz nekünk."-Mristin Neff, PhD

Azt is mondja, hogy ha olyan vagy, mint én, és nem robbant fel az önértékeléssel, akkor csak követi kultúránk normáit (ami azt is jelenti, hogy dolgozhatsz, hogy nem kössék őket). "Az első számú oka annak, hogy az emberek azt adják, hogy miért nem inkább önérzékelődésük, hogy attól tartanak, ha túl lágyak magukban, akkor hagyják magukat, hogy bármit megszabaduljanak. Tényleg azt hiszik, hogy belső bíróik döntő szerepet játszanak a sorban és a pályán tartásban. Más szavakkal, összekeverik az önérzékenységet az önelégüléssel."

És az a hang, amely azt mondja nekem, hogy csak javít Mielőtt az önszeretet-felszerelésre váltana, valójában egy mögöttes hitet mutat, hogy egy belső hardass fúró őrmesternek meg kell végeznie a "valódi munkát", mielőtt pozitív érzéseket tudnék engedni.

Neff szerint még tisztán termelékenységen alapuló szempontból is ez a gondolkodás valójában rossz. "Míg az önkritika motivációs ereje a félelemből származik, az önérzió motivációs ereje a szeretetből származik. Amikor magunkat törődünk, megpróbáljuk megváltoztatni minden olyan viselkedést, amely kárt okoz nekünk. Sokkal valószínűbb, hogy beismerjük a szükséges változások területeit, mert érzelmileg biztonságosabb, ha világosan látjuk magunkat " - mondja. "Ha keményen önkritikusok vagyunk, akkor valószínűleg elrejtjük az igazságot önmagunktól, vagy még jobban hibáztatjuk a problémáinkat valaki másnak, hogy elkerüljük az öngyilkosságot. Ha biztonságos beismerni a saját hibáinkat, akkor világosabban láthatjuk azokat a területeket, amelyekre szükség van a munkára."

Tehát úgy tűnik, hogy van néhány post-it, amit hozzá kell adnom a fürdőszobám tükörbe, hogy átadjam ezt az üzenetet a próbálkozási próbálkozáshoz. Mint mindenben, talán egy kis Mary Oliver, aki elindul:

"Mikor lesz egy kis szánása
Minden puha dolog
ami átmegy a világon,
magad is magában foglalja?"

Egy másik módja annak, hogy gyógyítsák meg a test szégyenét és fellendítsük az önelfogadást: Fényképezze magát meztelenül, ahogyan egy kút+jó szerkesztő felfedezte. Vagy csak csatornázhatja az önszeretet királynőt, Ariane Grande-t.