A művészeti terápia kihasználja a kreativitás gyógyító erejét

A művészeti terapeuták azt is mondják, hogy a művészeti terápia segíthet enyhíteni a szorongást, növeli az energiát, és növelheti az önértékelést, az ellenálló képességet és az éberséget. „Ez egy biztonságos környezet a problémamegoldáshoz és a kísérlethez. Ez valóban felhatalmazza az ügyfelet, és javítja az öntudatot és betekintést abban, hogy mi átél ”-mondja Miller.

Különösen hasznos lehet mindenki számára, aki megbirkózik válással, krónikus betegséggel vagy gyászokkal, mivel a traumatikus tapasztalatokban részt vevő agy része olyan szenzoros bemeneteket is feldolgoz, mint a szag, az íz, a kép és a hang. "Mint szenzoros kezelési mód, a művészet könnyebben érinti az agy ezen részét, mint a szavak és a nyelv"-mondja. A művészeti terápia is hasznosabb lehet, mint a kognitív problémákkal küzdő emberek, például a demenciában vagy az Alzheimer -kórban szenvedő embereknél, amelyek befolyásolják a nyelvhez kapcsolódó agy részét.

Mit csinálsz egy ülésen?

Az ember első művészeti terápiás ülésén általában néhány kérdésre válaszolnak, hogy segítsék a művészeti terapeutát az anyagok és irányelvek kiválasztásában. Például a vízfestékek nagyon nyugtató hatással lehetnek. "Van egy idegrendszeri válasz, amikor valaki olyan folyadék anyagokat használ, amelyek kikapcsolják és elhallgattatják a gondolkodási folyamatot és aggódnak"-mondja Melinda Hallenbeck-Kostecky, MS, ATR-BC, a Michigan Egyetem Rogel Cancer Center művészeti terapeutája. A spektrum másik végén a vonalak és a minták meditatív ritmust indítanak. "Ez lehetővé teszi az emberek számára, hogy kikapcsolják a belső kritikájukat, és olyan irányba mozogjanak, amelyet úgy érznek, ahelyett, hogy túl sokat gondolkodnának"-mondja Hallenbeck-Kostecky.

A Millerrel folytatott művészeti terápiás foglalkozások gyakran azzal kezdődnek, amit érzelmi röntgenfelvételnek hív. Az ügyfelek kitöltik az emberi test körvonalait a színekkel, szimbólumokkal, formákkal és tárgyakkal, amelyek azt képviselik, hogy a hátfájáson átmennek a válás vagy a halál miatt a szomorúságig. "Ha megvan ez a vizuális észlelés, akkor felhívhatja a figyelmet arra, hogy a test és az érzelmek hogyan működnek együtt, és mit tapasztalnak" - mondja Miller.

Az elején normális, ha a betegek idegesnek vagy túlságosan kritikusaknak érzik magukat, amit létrehoznak. De a művészeti terapeuták nem ítélik meg, nem elemezzék és nem értelmezik a beteg műalkotását. "A művészeti terapeuta mítosza az, hogy megnézhetjük egy műalkotást, és tudjuk, mit gondol az ember vagy felszámít"-mondja Hallenbeck-Kostecky. Ehelyett a művészeti terapeuták segítenek ügyfeleiknek a tapasztalatok gondolkodásában. „Ez inkább arról szól, hogy tanúja lehessen és jelen legyen a beteg számára. Kíváncsi szemmel nézem rá, és lehet, hogy kérdéseim vannak, de helyet adok nekik, amikor azonosítják a műveik egyéni jelentését, tehát ők a saját tulajdonában vannak ” - mondja.

Néhány emberben a művészet „megnyithat” valamit, amely potenciálisan kiváltja vagy idegesítő, mondja Miller, de a művészeti terapeutákat képzik, hogy biztonságossá tegyék a folyamatot. Mindig felmérik, hogy a betegeket biztonsági okokból, ideértve az öngyilkossági gondolatokat is, más mentálhigiénés szakemberekhez kell -e utalni, mondja Miller.

Aki művészeti terápiát végez?

A művészeti terapeutáknak mesternek vagy doktori fokozattal kell rendelkezniük a művészeti terápiában. Csak valaki, akit a Művészeti Terápiás Működési Testület jóváírott, a nevük végén egy „ATR-BC” -vel tanúsítva van a művészeti terápia gyakorlására. (Tehát ha egy személyt keres, és nincsenek ilyen tanúsításuk, akkor valószínűleg bölcs dolog találni egy másik képzett művészeti terapeutát.) De a művészeti terápia nem teljesen elszigetelten a mainstream mentálhigiénés világtól; Miller szerint a művészeti terapeuták gyakran más mentálhigiénés szakemberekkel, köztük a pszichológusok, a pszichiáterek és a szociális munkások mellett dolgoznak.

Valóban működik -e?

Igen, és előnyeit egy erős kutatás támogatja. Egyes kutatások azt mutatták, hogy a művészeti terápia segíthet olyan embereknek, akik stroke -ban szenvedtek, az autizmus spektrumbetegségben szenvedő gyerekek és még a menekült gyermekek is. A művészeti terápia kutatásának 2018. évi áttekintése azt találta, hogy ez segített az embereknek a súlyos egészségügyi állapotokkal (például a rák, a szívelégtelenség, az elhízás és a HIV/AIDS) megbirkózásában, valamint a depresszióban és demenciában szenvedő idős embereknek az érzelmeik és az észlelt tünetek javítása érdekében. A felülvizsgálat azt is bizonyítékot talált arra, hogy a művészeti terápia segített az embereknek diagnosztizált orvosi vagy mentális egészségi állapot nélkül, hogy megbirkózzon a stressz, szorongás és kiégés kezelésében.

Hallenbeck-Kostecky azt mondja, hogy gyakran látja, hogy a rákos betegek testi fizikai feszültsége lágyul, amikor a művészet révén kifejezik gondolataikat, érzelmeiket és tapasztalataikat. "Ami a leginkább kifizetődő, az az, hogy azt hallja, hogy azt mondom:" Én ezt tettem, ez én vagyok, így érzem magam " - mondja.

Ha a művészeti terápiásán otthon szeretne használni, Miller spontán rajzot javasol egy vázlatfüzetbe, hogy kifejezze, hogyan érzi magát jelenleg a szín, vonalak vagy formák révén. Hallenbeck-Kostecky hozzáteszi, hogy bármilyen kreatív tevékenység terápiás lehet, akár zenét hallgat, hangszert, színezést, rajzot vagy festést játszik. De ha még mindig úgy érzi, hogy nem tud önmagában az érzéseidet átélni, forduljon egy mentálhigiénés szolgáltatóhoz segítségért.

Más módszereket keres a stressz és a szorongás kezelésére? Nézze meg a 30 napos mentális wellness kihívásunkat. És itt van a SureFire jel, hogy a szakértők szerint menjen a terápiára.