A sávos ugrási kötél a legtöbb * extra * gyakorlat a csapdák készítéséhez

Az ugró kötél az egyik legjobb módja annak, hogy valamilyen kardiót bekerüljünk (és az összes ilyen év nosztalgikusan a játszótéren, amikor fogalma sem volt róla testmozgás szünet közben). Mivel a tartozék annyira hordozható, bárhol és csak egy-két percet használhat, valószínűleg izzadni fogsz. A gyakorlat elvégzése az összes felfelé és lefelé tett akciónak köszönhetően néhány alacsonyabb testű előnyt nyer, de ha Ön igazán Szeretné forgatni a fenekét, miközben megemelheti a pulzusát, egyszerűen adjon hozzá egy ellenállási sávot.

Egy edzés közben Teljes ház Star Candace Cameron Bure, Celeb edző Kira Stokes úgy döntött, hogy igazán felfelé az égési tényezővel néhány sávos ugrási kötelezővel. Ha egy ellenállási sávot közvetlenül a térd fölé helyez, miközben ugrik, akkor nagymértékben hangolhatja a hátát. "Ez egy biztos módja annak, hogy felébreszti a testét, és győződjön meg arról, hogy a fellépés be van -e lépve" - ​​jegyzi meg Stokes az Instagram feliratában.

https: // www.Instagram.com/p/bn2wq-zaxvk/?hl = en & taked-by = kirastokesfit

A zsákmány működéséhez Stokes ezt az extra ellenállást használja néhány ugrókötél-emelővel és ollóval. Mivel a lépések valamilyen koordinációt tartalmaznak, a kis Gyakorlat-sok minden zajlik, amikor megpróbálja elkerülni a kötélen való kioldódást. De ha egyszer megkapja, akkor jobban fogja érezni az égést, mint valaha.

Íme hat hasi edzés mítosza, akkor abba kell hagynia a hitet. Vagy nézd meg Jessica Biel őrült Glutes edzését.