Elég nehéz az, hogy hűvös legyen az ételválasztásoddal, hogy mit kell tennie, ha valaki másképp érzi magát

Ha a kapcsolat személyesebb, a legjobb barátja, vagy a testvére állandó frissítéseket oszt meg a gyümölcslé-tisztításról-mind a Blumberg, és Shapiro azt mondják, hogy ez lehetőséget kínál még több megnyitásra. "Ha elmondom valakinek, aki közel áll,:" Tudod mit, azon dolgozom, hogy meggyógyítom az ételekkel való kapcsolatomat, és ez nehéz "Ahelyett, hogy a beszélgetés elkerülése teljesen nagyobb párbeszédet nyit meg, ami fontos lehet, mert ez valami olyasmi Sokan küzdenek vele " - mondja Shapiro. Előfordulhat, hogy az Ön számára nehéz a kezelt téma, és gondolatokat kínál arra, hogyan lehetne a legjobban támogatni egymást anélkül, hogy diétákról és étkezési szokásokról beszélnének.

Shapiro azt is mondja, hogy fontos emlékeztetni magát, hogy eldöntenie, hogy mekkora szerepet játszik egyes emberek az életedben. Ha a kollégák, akikkel ebédel ülsz, az idő nagy részét minden nap a Keto hackjeikről beszélték, és nem vagy ebbe, akkor elkezdheti másképp eltölteni az ebéd óráját. A lényeg az, te válasszon.

Itt van a 411 az intuitív étkezésről, amely sok szakértő szerint a legegészségesebb módja az életnek:

Amikor valaki negatív megjegyzést fűz az ételválasztásodról

Semmi sem tönkreteszi az ételt, mint valaki, aki szemöldökét felemeli, és azt kérdezi tőled, hogy "biztos benne" akarsz -e enni valamit. "Ez olyasmi, amivel sajnos hallom, hogy az ügyfeleim foglalkoznak, különösen a családtagokkal" - mondja Blumberg. Ha hazautazást tervez, hogy meglátogassa a családtagokat, akik ilyen módon túlságosan kritikusak, Blumberg azt mondja, hogy fontos a határok meghatározása és a „időtúllépés” magának. "Időnként terveket készítsen olyan emberekkel, akik felépítenek téged, ahelyett, hogy letesznek téged" - javasolja. "Még akkor is, ha ez a szünet csak egy telefonhívás egy barátnak vagy terapeutának, ez segíthet."

Shapiro szerint az is fontos, hogy emlékezzünk arra, hogy újra el kell döntenie, hogy mennyit ad a kapcsolatnak. "Ha valaki, akihez közeli vagy, elmondja ezeket a megjegyzéseket, és azt mondta nekik, hogy ez zavar, de folyamatosan csinálják, akkor el kell döntenie, hogy mennyi az a személy az életedben" - mondja. "Azt is el kell magyaráznia, hogy minél kevesebbet érez -e, amennyire csak lehetséges. Nem tartozol senkinek magyarázattal."

Azt is mondja, hogy gondolkodjon a szubtextusokról. Ha valaki kritizálja az ételt a tányéron, mert azt mondják, hogy aggódnak az egészsége miatt, akkor ez a kapcsolatot szolgálhatja, hogy párbeszédet nyisson erről, hogy megértsék, hogy a) önmagára vigyázol, és b) nem az vállalkozásuk, hogy kommentálják, hogyan lehet a legjobban vigyázni magadra. (Nagyon szépen köszönjük.) "Néha meg kell kérdezned magadtól:" Miről szól ez valójában? Mi a mögöttes ok ezeknek a megjegyzéseknek?"" Azt mondja Shapiro. Ez természetesen nem igazolja őket, hogy észrevételeket tegyenek, de annak megértése, hogy miért vezethet potenciálisan értelmesebb és produktívabb vitához.

Amikor úgy tűnik, hogy a közösségi média előmozdítja a magatartás kiváltását

Jól szándékú megjegyzések az Instagram-fotókról arról, hogy az ember néz ki a "sovány" vagy "jó", hogy a megjelenés sötét nyúllyuka is megegyezik az értékes kihívást jelentő emberekkel, akik megpróbálják a megbélyegzés és az értékelések értékeléseit kihozni az élelmezési választásukból. "A fogyás nagyon csábító, mert sokat vetítünk rá" - mondja Shapiro. "Amit az ügyfelekkel találtam, az a mélyebb, mint a fogyás, gyakran az igazi vágy, hogy felismerjék. Gyakran azt gondolják, hogy a fogyás kulcsa annak, hogy valaki látja ajándékait és tehetségeit " - mondja.

Noha Shapiro azt mondja, hogy igaz, hogy a "sovány kiváltság" létezik, a bókoktól függően a ciklus megszakításának kulcsa az, hogy jól érezze magát, hogy elengedje az összes dolgot, amelyről azt gondolja, hogy megtörténik, a fogyáshoz kapcsolódva. Hangsúlyozza, hogy a súlycsökkenés nem egyenlő a boldogsággal, és nem szabad visszatartania téged attól, amit az élet minden területén akar, amit akar.

A Blumberg azt ajánlja mindenkinek, aki hajlamos az érvényesítést kereső fotók közzétételére, mérlegelje szándékát, mielőtt magukról fényképeket küldne. "Ha ez valami, amivel küzdesz, akkor a megjegyzések letiltása-legalábbis rövid távon hasznos lehet"-mondja. A Blumberg ezt a lakmusz-tesztet is felajánlja, mint önellenőrzés: "Ha egy fotó közzététele a pillanatban jól érzi magát, de később ideges és rögeszmés lesz, akkor nem éri meg"-mondja. "A szorongásnak nem szabad meghaladnia a boldogságot."És ne félj attól, hogy blokkolja vagy kövesse azokat a fiókokat, amelyek kiváltottnak vagy kevesebbnek érzi magát. Ez öngondozás, tiszta és egyszerű.

PSA: Az öröm érdekében való étkezés feltétlenül fontos és egészséges. És itt vannak jelek arra, hogy a "tiszta étkezési" szokásaid túl messzire mentek.