A jobb vállmobilitás nem egy cső álom-miért az oktatók soha nem indítanak edzést a PVC nélkül

1. A részleges áthaladások

Mielőtt kipróbálná a csővel több lopakodó mozdulatot, Pilkington a részleges vagy a teljes átadású átjárást javasolja. "Egy részleges átadást végeznék, mivel a lakosság többségében a legtöbb ember nem eléggé mozgékony ahhoz, hogy áthaladjon a PVC-csőn"-mondja az edző.

1. lépés: Álljon a lábaddal csípőszélesség távolsággal, és tapadjon a PVC csövet. (MEGJEGYZÉS: Minél szélesebb, ha tartja a csövet, annál könnyebb lesz a gyakorlat.)

2. lépés: A részleges áthaladjon, hozza a csövet a feje fölött, majd lassan húzza vissza, így körülbelül egy láb a feje mögött.

3. lépés: Menj oda -vissza. Vagy ha itt jól érzi magát, gyakorolhatja a PVC csövet egészen a csípőcsontok megérintéséig (előtted), hogy megcsapja a fenekét (mögötted, um, duh).

2. A 8. ábra

Rendben, most a ninja-stílusú cuccokért. Ügyeljen arra, hogy az utolsó lépésben jól érezze magát, mielőtt erre költözne.

1. lépés: Álljon a lábaddal csípőszélesség távolsággal, és tapadjon a PVC csövet. (Ismét, minél szélesebben tartja a csövet, annál könnyebb lesz a gyakorlat.)

2. lépés: Hozd fel a jobb karját úgy, hogy a cső ferde legyen a levegőben.

3. lépés: Nyomja meg a rudat a válla mögött a ferdenél, és húzza fel a bal kezét és a jobb kezét, majd hozza egyenesen a farokcsont hátulján.

4. lépés: Hozd fel a jobb karját a hátad mögé, átadja a testének elejére.

Ismételje meg az ellenkező oldalon.

A nyújtás a mobilitás legjobb barátja--hogyan kezdje el:

Így lehet mozgatni ezt a mobilitási varázslatot a csípőjébe, és a válladat megköszönni fogja a vállát.