A kedvenc műsorának megsértése alvási problémákat okozhat

Az általános megtekintési időn túl a show típusa is számít. Ha érzelmileg befektetett, akkor valószínűleg extra figyelmeztetés vagy, ami további akadályt ad a rendszernek a binge utáni megnyugtatáshoz.

De ne félj, a TV -függők: Nem kell hideg pulykát mennie szeretett show -ján, hogy úgy aludjon, mint egy csecsemő; Csak korlátozza, hogy milyen gyakran és meddig csinálja. És ha egy különösen izgalmas epizód után nehezen sodródik a Dreamlandbe, próbáljon meditálni, hogy megnyugtassa érzékeit.

Vagy csak próbáljon ki egy új rituálét: Tartsa meg a netflixet, és csak lehűljön.

A következő alkalommal, amikor nem tudsz kiszabadulni, próbáljon ki néhány alvásnövelő illóolajat. Ezenkívül szerezzen jobb szundiot a 30 perces edzés után.