Csomagoljon fel, futók A Peloton edző szerint a mérföldeket legalább hetente egyszer kell naplózni *

Amikor egy hóvihar az ablakon kívüli tombol, akkor sok érzés lehet, hogy átlépje az autópályát, és ugorjon be a kocsiba, hogy az edzőterembe menjen-kevesebb felszereléssel egy kültéri futtatáshoz. De ha megkérdezi Becs Gentry-t, a New York-i Peloton futópad-stúdiójának All-Star futó edzőjét, azt fogja mondani, hogy el kell dobnia a futófelületet, és naplózza a mérföldeit kívülről legalább Hetente egyszer-bármennyire is félelmetes az időjárás.

"Annyira eltérő, hogy kívülről és belül futnak - magyarázza Gentry. Noha egyikük sem ütközik a másikra, véleménye szerint az elemek rendszeres bátorsága extra kihívást jelent a testének. "Kivonja az egyik [futópad edzés] egyikét, és vegyen be egy 45 perces kültéri ülést. Csak vigye ki kívül, hogy futhasson a szél, az eső és a kültéri ellenállás mellett " - mondja.

Jenny Hadfield, az edző és a Maratonálás a halandók számára, mondta Futóvilág hogy a szélszél elleni tolás munkája miatt út nehezebb. Igen, ez azt jelentheti, hogy a tempója csökken, de az erőfeszítések szintje, amelyet az egész futás során gyakorolsz, akkor növeli a Kinda-t.

A szélsőségesebb kültéri hőmérséklet szintén hozzáadott terítést okoz a testén - mondja David Siik, az Equinox Precision futó programjának alkotója. Ennek ellenére megjegyzi, hogy a hideg levegő minősége valójában rosszabb, mint a melegebb levegő, ezért próbálja meg megtervezni a szabadtéri téli futásait a hét legmelegebb napjára.

Igen, a Jack Frost elleni küzdelemhez némi nagyobb akaraterő lesz ahhoz, hogy harcoljon. De a szakértők szerint jobb lesz, ha a kint futni fog, és így lesz a PR.

Ha kíváncsi, hogy mennyi ideig kell lennie a futásodnak, itt van a válaszod. Ráadásul, miért segít a mérföldek fakitermelése az izom felépítésében.