Butt edzések felgázolnak, ezért kértem egy edzőpszichológust, hogy magyarázza el miért

Ha azt a gondolatot váltja, hogy a paradigma nem fog megtörténni egy napon kevésbé a guggolás szélességében, de a pszichológus azt mondja, hogy lassan, túlórát meg tudom változtatni az oka annak, hogy a tompa edzések úgy érzik, hogy nos, pimasz. "A legnehezebb a belsőleg fókuszálás és a külső hangok, vagy ebben az esetben a mások képeinek, vagy néha saját reflexiójának hangolása. Mi lehetünk a saját legrosszabb kritikusunk, tehát összpontosítson arra, hogy miért kezdte el a testmozgást, és találjon együttérző, motiváló hangot, hogy segítsen Önnek a nehéz napokban " - tanácsolja.

Az alsó test edzéseimet tükör nélkül mozgatom egy szobába. Végül ezek az edzések nem javítják a hátam megjelenését, ők is javítják a belső érzésem módját. (Teljes sajtgolyó vagyok, de igaz.)

Most, hogy inspiráltak, hogy mozogjon (önmaga számára, nem pedig a társadalom számára), adja hozzá ezeket a tompa edzéseket a rutinjához.

1. Zsákmány -égő az Amanda Bisk -en keresztül

Ismételje meg az áramkört négyszer.

1. Oldalsó guggolás impulzusrúgás, ismételje meg tízszer mindkét oldalon
2. Hip Lift üljön fel az asztal tetejére, ismételje meg tízszer
3. Tűzcsapatrúgás, ismételje meg tízszer mindkét oldalon
4. Curtsy Lunge, hogy ropogjon, ismételje meg tízszer mindkét oldalon
5. Egy láb híd láb lengéssel, ismételje meg tízszer mindkét oldalon

2. 12 perces zsákmány Charlee Atkins-on keresztül

Ismételje meg háromszor az áramkört.

1. Csuklópánt és lábujjcsap, ismételje meg tízszer mindkét oldalon
2. Lábak együtt guggolva, ismételje meg tízszer
3. Tűzcsapatrúgás, ismételje meg tízszer mindkét oldalon
4. Frogger Crouch, ismételje meg tízszer

3. Bosu Ball Butt edzések Kirsty Godso -n keresztül

Ismételje meg az első két mozdulatot egyszer, mindegyik négyszer négyszer.

1. Az egylábú bosu golyó holtpontja a súlyzó vállpréshez, ismételje meg mindkét oldalon nyolcszor
2. Az egylábú hátrafelé lépő Bosu Lunge a súlyzóprésel, ismételje meg mindkét oldalon 8 -szor
3. 220 méter sprint a skiermen
4. Két hosszúságú magas prowler március szánkók

A piacon még több tompa edzésre? Lásd: guggolás és fal ül.