Javíthatja -e az egészséges adag félelem az edzéseket??
Extreme síelő Kristen Ulmer az "F" szó nagy rajongója: félelem. Az Egyesült Államok Nemzeti Csapatának volt tagja azt mondja, hogy megtanulja magában foglalni a küzdelem érzelmeit-az egyik legjobb módja annak, hogy a következő szintre vezesse magát, mind a fitneszben, mind az életben.
"A legfontosabb az, hogy [ez] motiválja Önt, nem pedig visszatartja" - magyarázza az új útmutató szerzője A félelem művészete: Miért nem fog működni a félelem meghódítása, és mit kell tenni?.
Ebben tanácsot ad arra, hogyan lehet átalakítani az érzést erőteljes motiválóvá, és felhasználhatja a célok elérésére. És nem kell, hogy olyan keménynek kell lenniük, mint az övé (Ulmer élvezi az olyan dolgokat, mint például az 50 méteres sziklák leugrása érdekében), hogy a működési módszerek működjenek). Lehet, hogy olyan mindennapos, mint egy új tornateremhez való csatlakozás--mondja a síelő, maga félelmesebbnek találta, mint egy hegyi arcon repülni.
"Egyszer feliratkoztam egy hónapos CrossFit tagságra"-mondja. "Állva egy olyan lány mellett, aki úgy néz ki, mintha egy lökhárítót le tudna szakítani a csupasz kézzel, és félelem van."
De ez nem azt jelenti, hogy óvadékot okoz a burpeesre. Ehelyett, mondja, van néhány szuper-egyszerű dolog, amit megtehetsz, amelyek segíthetnek megbirkózni és növelni a bizalmát.
Itt található Ulmer 3 tippe a félelem előnyeinek felhasználásához-mind az edzésedben, mind az IRL-ben.
1. Ne lássa a félelmet rossznak
"Először értse meg, hogy a félelem természetes, mindenki úgy érzi" - mondja Ulmer. "Bármikor, amikor valamit megteszel a kényelmi zónájából, akár új tornaterem indítását, sportot vegyen fel, beszédet mondjon, szabadon táncoljon egy partin, vagy mondjon el a férjednek, ami hibáztat téged-megy-megy. hogy félelem legyen benne. Ez óriási megvalósítás lehet az emberek számára."
2. Tudd, hogy ez nem minden a fejedben
"A félelem a testben a kellemetlenség érzése" - magyarázza a síelő. "Keresse meg a [it] -t-lehet a hasában, a válladban, az állkapocsodban. Engedje meg magának, hogy érezze, és összpontosítson rá. [Ne próbálja meg] felépíteni, hanem csak kíváncsi rá, majd érezze az energia perkolációját. Kérdezd meg magadtól: 'Hogyan használhatom ezt, hogy erősebb legyen?""
"Forduljon a félelemtől a visszatartástól azáltal, hogy elkerüli a motiválóvá azáltal, hogy átfogja."
3. Szembesüljön és ölelje meg
"Keressen valamiféle démont vagy bizonytalanságot, amely félelem-alapú, és ez motiválja Önt az edzőterembe, az indítók számára, és ha egyszer ott vagy, attól tart, hogy összezavarodjon Több jelen van, adj neki mindent, ami van. Forgassa el a félelmet a visszatartástól azáltal, hogy elkerüli a motiválóvá azáltal, hogy átfogja."
Most, hogy készen állsz arra, hogy több kockázatot vállaljon, talán itt az ideje, hogy a legnehezebben mozogjon a Pilates -ban vagy az edzőteremben.
