Nem tudsz jóga push-upot csinálni? Próbálja ki ezt a chaturanga módosítást

"Miközben az erővel dolgozik a chaturanga elvégzéséhez, vegye fel a pózot térdről, miközben osztályban van" - mondja Valarezo. Kezdje egy magas deszkán, a vállát a csuklójára rakva, és előre nézzen. Ezután dobjon térdre, hogy egyenes legyen a fejedről a térdre. Földelje le a kezének belső széleit, és forgassa el a karját kívülről, úgy érzi, hogy a lapos pengék a hátadba nyomódnak. Préselje meg a szemét és a magját, hogy megakadályozza a hasát vagy a visszaesést. Ezután kilégelje ki és tartsa a könyökét az oldalsó test közelében, hajlítsa meg a könyökét, amíg 90 fokos szögben nem állnak. Tartson két lélegzetet.

Ne feledje, hogy nem kell mindent megtennie. egyetlen. chaturanga, amíg az osztályban vagy, főleg ha már fáradt vagy. "Mindig lemehet a gyomrádra, és elviheted a babát, vagy akár boldog babát is" - mondja Valarezo. És ezzel úton van a jóga push-up szögeléséhez.

Hallottad a híreket? Francesca Valarezo vezeti a következő wellness -visszavonulásunkat. Annak érdekében, hogy több jóga és meditációs intelt szerezzen tőle, e -mailben E [email protected], hogy lefoglalja a helyét Miamiban.