A lábad helyzetének megváltoztatása * hatalmas * hatással lehet az edzésre

Lainee Hunter, a Phyique 57 vezető oktatója szerint a lábad az alapítvány."Amikor állsz, minden az alapoktól kezdve jön" - mondja. "Ha a lábak csiszoltak, akkor nyomatékot fog tenni a térdre, ami aztán a csípőhöz fordul, amely azután a hátadba kerül. Gondolj rá, mint egy láncra."Amikor a Hunter a Barre -t tanítja, és az ügyfelek felemelik a lábujjukat, gyakran észreveszi, hogy hagyják, hogy súlyuk rózsaszínű lábujjaik felé esjen, ahelyett, hogy meghosszabbítanák a lábukat, és stabilizálnák a nagy lábujjat.

"Ez a bokába fordul, amely instabilitást hozhat létre."Hunter mondja. "Ez nem vonzó és hajlító. A súlynak túl kell lennie a nagy lábujján és a lábad golyóján, ami sokkal stabilabb."Mint Berkeley, Hunter azt mondja, hogy az ügyfelek váltakoznak a lábukkal való munka és a hajlított munka között, hogy ösztönözzék a boka stabilitását és mobilitás.

Csak ne dolgozzon túl egy helyzetben

Miközben fut vagy olyan sportokat játszani, mint a foci és a tenisz, Berkeley szerint a lábad és a boka különböző irányokba mozog, tehát a kiegyensúlyozatlanság nem kérdés. De ha mindig pointe cipőben táncolsz, akkor egy kicsit inkább a testmozgásra és a feszített lábakkal kell összpontosítania, Berkeley magyarázza. Ha olyan gyakorlatokat végez, ahol a lábát mindig hajlítják, mint a lovaglás, kerékpározás vagy evezés, Berkeley azt mondja, hogy egy kicsit többet kell végeznie a lábaddal, hogy megbizonyosodjon arról, hogy van -e mobilitása a másik irányba menni.

"Ez valóban egyensúlyi dolog" - mondja Berkeley, megjegyezve, hogy annak biztosítása, hogy az ügyfelek az egész alsó testön keresztül egyenlő munkájuk érdekében az egész lábuk teljes artikulációján át tudnak forogni az egyenlő munkához. A legjobb része annak, hogy jobban tudatában van a láb helyzetének? Minél több egyéni figyelmet fordít a lábadra, annál kevésbé kell gondolkodnia rájuk, miközben nagyobb mozgásokat végez--az izommemória nagyobb mozgásokat végez!

"Amikor táncolok, vagy amikor meghallgatom, nincs időm gondolkodni:" Hol van a lábujjaim orientációja, amikor ezt a lépést megteszem?"" mondja Hunter. "Csak odamegy, hogy gondolkodjak egy műsor készítéséről."

Egész nap a lábadon? Egy lábdokumentum adta nekünk a legjobb cipőt az álláshoz, hogy megvédje mind a lábad, mind az alsó hátadat. És ezek a minimalista futócipők * tökéletesek *, ha mezítláb futni akar, anélkül, hogy valóban mezítláb lenne.