Vegye figyelembe ezt az egészséges zabliszt rudat a tökéletes előtti reggeli receptje

Összetevők
2 2⁄3 csésze hengerelt zab
1 nagy banán, alaposan pörözve
1 teáskanál vanília kivonat
1 közepes tojás, habverve
1 választott csésze tej
2 evőkanál napraforgóolaj
1 teáskanál őrölt fahéj
1/2 teáskanál sütőpor
1 csésze málna
1 1/4 csésze áfonya

1. Melegítse elő a sütőt 350ºF -ra. Vegyen sor egy 8 hüvelykes négyzet alakú sütőedényt sütőpapírral.

2. Helyezzen egy csésze zabot egy élelmiszer -feldolgozóba, és feldolgozza a lisztet.

3. Egy nagy tálban keverje össze a banánt, vaníliakivonatot, tojást, tejet és olajat, amíg jól nem kombinál. Keverje hozzá a zabliszt és a fennmaradó zab, fahéj és sütőpor.

4. Öntsük a tésztát az előkészített ónba, és süssük 35-40 percig, vagy amíg a szélek aranysárga nem lesznek és a keverék be van állítva. Távolítsa el a sütőből, és hagyja lehűlni az ónba, mielőtt 12 rúdra szeletelne.

5. Tárolja a fennmaradó rudakat a hűtőszekrényben, és egy héten belül fogyasztja el. Alternatív megoldásként tekerje be az egyes sávokat külön -külön, majd fagyasztja le, majd egy éjszakán át leolvasztja.

Nézze meg a videót, hogy megnézze, hogyan lehet elkészíteni a paleo kenyeret, egy újabb tápanyagban gazdag reggelit vagy snacket:

Az egészséges recept Inspo -hoz a Reg -en csatlakozzon a Well+Good's Cook With Facebook Group -hoz. És itt van további 10 egészséges reggeli ötlet.