A „Core Kegels” a legjobb módja annak, hogy megerősítsék az abs -ot az edzések között
Miközben a nap folyamán az asztalán ül, gyakorolja a mély lélegzetet, és vonzza és elengedi a magját, ahogy csinálja (ami bónusz, javítja a testtartását és megnyugtatja a stresszszintet). A Crouchelli azt is javasolja, hogy próbáljon ki rendszeres ülés-állványmintákat, bevonja a magját és szorítsa meg a csapkodást minden alkalommal, amikor felkel egy ülő helyzetből.
"A funkcionális légzés rendszeres gyakorlata sokkal előnyösebb lesz, mint az ABS megragadása, mert az izom -összehúzódás teljes tartományán való áthaladása, a teljes kiadástól a teljes elkötelezettségig, sokkal funkcionálisabb erőt növekszik, "mondja Phelan. Ilyen módon, amikor az edző legközelebb azt mondja neked, hogy "vonzza be az ABS -t" egy edzés során, már profi leszel. Mert ahogy mondják, a gyakorlat (a) tökéletes (deszk).
Szeretne egy másik módot arra, hogy dolgozzon az abs? Kövesse az alábbi videóval együtt:
