A jóga ébresztőóra átalakíthatja -e a reggelt?
De egy olyan napon, amikor a férjemnek a normálnál korábban kellett felállnia, Laurel Erilane "Gentle Dawn -ot meghosszabbított" -ot állítottam be. Akkor, egy Percekkel azelőtt, hogy el kellett mennie (esküszöm), a kutyám kiugrik az ágyból, és elkezdi nyafogni az ajtónál, így mielőtt engedhetem magamnak, hogy Zen módon felébredjek, fel kell kelnem, és gorogva engedtem ki. a szobából. Visszatérek az ágyba, és 30 másodpercig becsukom a szemem, várva a szelíd hajnalt.
Az izmaim sokkal ébren érzik magukat, mint általában, oly módon, hogy feltétlenül megszoktam.
Először hallom a nyugtató természet zajokat, majd Erilane hangja azt mondja nekem, hogy lassan kóstoljam meg az ujjaimat és a lábujjaimat. Van néhány nyugodt póz az ágyban, aztán azt mondja, hogy álljak fel, majd egy rövid darab éjjel-előrehajlás, lefelé mutató kutya, gyermek póza és macskás-cow követ. Amikor vége, az izmaim sokkal ébren érzik magukat, mint általában, oly módon, hogy feltétlenül megszoktam.
"Még csak 10 perces előre hajtogatást végez, talán néhány napfényes üdvözletet ... csak mindent meglazít, hogy megkönnyítse a nap hátralévő részét" - mondja Brown.
Én is nyugodtabbnak és középpontjában érzem magam, mint a normál, mintha egy megalapozottabb gondolkodásmóddal kezdem a napot. Erre gondolok, amikor természetesen a kávéfőző számára vagyok.
Egyéb dolgok, amelyeket a jógával lehet megtenni: gyógyítsd meg a pszichéjét, és tanulj meg szuperhősnek lenni az Empowered Poses -on keresztül.
