Az „éjszakai műszak” módjait az elektronikán végezzük, hogy jobban segítsen aludni?

De a pszichológiai érme másképp is megfordítja: Figueiro azt mondja, hogy egy eszközt éjszakai műszakban váltani tud Segítsen, ha hiszel. Ha a fejedben van, mivel "ez a kis szokás segít aludni, mint egy kasmírba csomagolt baba, akkor, akkor, hé, ez csak lehet.

De ha valóban biztonságosan szeretné játszani, akkor jobb, ha egy jó régimódi könyvvel rendezheti-tudod, a tényleges papíroldalakkal. És a FYI -nak van néhány javaslata ..

A jobb alváshoz vezető út magában foglalja ezeket az ételeket az alsóidő előtti étkezés is. Ráadásul öt szokás, amelyet az alvásorvos követ a tökéletes Zzz -hez minden este.