Duplázza a kedvenc receptjeiben az adagok számát ezzel a költségvetési barátságos étkezés csapdájával

5. Sárgarépa

Helyezze a nem használt sárgarépa zacskót a hűtőszekrénybe, hogy finoman vágja őket, és hozzáadja őket egy paradicsomszószba a tészta estéihez.

6. Tofu

Vásároljon egy tofu blokkot, és morzsolja fel, hogy hozzáadjon bármihez, amiben általában őrölt marhahúst használna. Mivel önmagában nagyon kevés íze van, gyorsan felzárkóztatja az ízeket.

7. Zab

A régimódi hengerelt zab megvastagíthatja a szószokat, és növelheti a rostot chiliben és pörköltekben. A húsgombócban és hamburgerekben is őrölheti őket.

8. Fejes káposzta

A redditorok a káposztát a végső töltőanyagnak hívják. Semleges ízléssel gyakorlatilag bármibe becsaphatja. Próbáljon hozzá néhány marékot hozzáadni a kedvenc leveséhez vagy a rakotthoz.

Tizenkét zöldség, amelyet organikus vásárláshoz kell, és 15 nem:

9. Lencse

A lencse a legtöbb ételben magas rosttartalmú, szuper töltő húscserét eredményez, egészségesebb és hosszabb ideig tartó opciót biztosítva olyan dolgokhoz, mint a hanyag Joes és a taco hús. Hozzáadhatja őket levesekhez és pörköltekhez is.

10. Édesburgonya

Szeretem az édesburgonyát? Adja hozzá őket curry -be, chili -be, burritókba és egyéb ételekbe, amelyeket szeretsz költségvetési barátságos ételeket készíteni.

11. Brokkoli rabszolga

A következő alkalommal, amikor az élelmiszerboltban tartózkodik, adjon hozzá egy zacskó brokkoli rablót a kosárhoz. Bármely főtt edényben felhasználhatja a hozzáadott textúrát, és sokkal több rost-szálas casserole.

12. Cukkini

Olyan sok oka van annak, hogy a cukkini mindig kéznél van. Kocoghat fel, és hozzáadhatja a levesekbe, spirálhatja, hogy keverje tészta ételekbe, levesekbe stb.

13. Quinoa

Csak egy csésze száraz quinoa jelentős mennyiséget ad hozzá a levesekhez. Használhatja azt is, hogy húsgombóc és húsgombóc készítéséhez, vagy salátába keverheti.

14. Fagyasztott kukorica

Fagyasztott kukorica-egy a legolcsóbb zöldségek közül, amelyeket megvásárolhat (úgy beszélek, mint 1 dollár egy zsák!)-Finom édességet ad hozzá minden olyan ételhez, amelybe hozzáadja, beleértve a rakott és a leveseket.

További tippeket szeretne az egészséges költségvetés -barát ételek létrehozásához? Készítse fel ezeket a megfizethető tápanyag-sűrű ételeket, majd ragadjon meg néhány felbecsülhetetlen tippet a dietetikusoktól.