Könnyítse vissza a mozgási rutinját ezzel a 20 perces szobrászatórával

Időről időre érezheti, hogy meg kell nyomni a szünet gombot a szokásos verejték rutinján. Lehet, hogy a munka felvette, a tél kényelmesebben érezte magát, mint a mag munka, Vagy csak nem szereted már a választott gyakorlati stílusodat. Bármi is legyen az oka, ha készen áll arra, hogy visszatérjen a rutinjába, Colette Dong, a Ness edzője és alapítója egy hátsó szobrászórát biztosít, amely remek hely a kezdéshez.

---

A cikk szakértői

• Colette Dong, a New York -i Ness alapítója

---

A heti epizódban a Jó mozdulatok, Dong vezet egy lassú és állandó erő edzésen, amelyre csak szőnyeg, egy (opcionális) könnyű kézi súlyok és testkészlet szükséges.

Az osztály elindításához Dong egy nyugtató lélegzetet vezet, hogy segítsen a szőnyegre szállni, mielőtt a felsőtest munkájába ugrik. Ezután bekapcsolódni fog a fenék és a mag bevonására, mielőtt a dolgokat egy szép, teljes test nyújtással zárja le.

Miközben növelheti az edzés súlyát, Dong megjegyzi, hogy ennek az erősségű edzésnek a fő célja az, hogy az űrlapon dolgozzon. "[Helyes forma] az, amire valóban szeretnénk dolgozni ma ebben az egyszerű szobrban. Lassú, helyes, pontos " - mondja. "Gondoskodni akarunk arról, hogy minden úgy lőjön -e, ahogyan azt állítja, és hogy helyesen csináljuk, mielőtt elkezdenénk más dolgok felé haladni."Tehát vegye figyelembe ezt, mielőtt megragadja a nehézségeit.

Készen áll a megnyomására a mozgási rutinon? Kapcsolja be kedvenc dallamait, és mozogjon Dong 20 perces osztályával. (Mielőtt megtudja, akkor kiszáll az edzéscsökkentőjéből.)

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.