A 4 zöldség fogyasztása fontos a keringés és a szív egészsége szempontjából - mondja az új tanulmány

Ez a recept a karfiolot, a brokkolit, a brüsszeli hajtást, a * és a * káposztát tartalmazza:

Blekkenhorst szerint azok, akik több mint 1/4 csésze párolt brokkolit vagy napi 1/2 csésze nyers káposztát fogyasztottak, 46 százalékkal kevésbé voltak tapasztalhatók a kalcium veszélyes felhalmozódásakor, összehasonlítva a résztvevőkkel, akik kevés vagy egyáltalán nem keresztes vagy egyáltalán nem. zöldség. "Ez nem azt jelenti, hogy az egyetlen zöldség, amelyet enni kell, a brokkoli, a káposzta és a kelbimbó" - mondta. "Minden nap sokféle zöldséget kellene enniük az általános jó egészség és a jólét érdekében."

Ha még több brokkolit szeretne hozzáadni az étrendjéhez, akkor olyan sok különféle recept van kipróbálni, beleértve a fűszeres mázas pattogatott kukorica brokkolit és a brokkoli tots -ot. Ami a kelbimbókat illeti, könnyen átalakíthatja őket ínycsiklandó vegán szárnyakká. Még a káposztát is elősegítheti, ha felhasználja egy kis ropogást olyan ételekbe, mint a Fish Tacos. És te tud Minden lehetőség, amikor karfiol készítése, például a csokoládé karfiol torta és a bolognese cauli. Azonban úgy dönt, hogy elkészíti ezeket a zöldségeket, a szíved megköszönni fogja.