Elle MacPherson tanácsai az igazán kiváló alváshoz

Előkészítés a szépség alváshoz (szó szerint)

A zuhany alatt az arcomat neostrata habzó glikolos mosással mosom, majd hidratálom az egyik DR -vel. Sebagh termékei. Közvetlenül azelőtt, hogy ágyba ugornék, az Arianna bőrápolási kollagén boost szemszérumot és a Lucas mancs mancs kenőcsét használom az ajkakon. És mindig 17 uncia víz van az ágyam mellett.

Élvezze a tea művészetét

A zuhanyom után készítek egy edényt alvásunkat, dúsított megnyugtató teát. A gyógynövények gyógynövényei, beleértve a valerian gyökér, a komló és a Skullcap-kombinálódást, a tea készítésének rituáléival segítenek lefekvés előtt lejárni. Én is csinálok egy kis spritz -t az alvási húri párnát ködünkről. A levendula és a kamilla keveréke csökkenti a feszültséget és a szorongást, és arra törekszik, hogy segítsen az alváshoz való sodródáshoz.

Tisztítsd meg az elméd

Szeretek, ha az ágyam mellett van egy jegyzettömb, hogy feljegyezzem a nap folyamán minden olyan ötletet, amely éjjel ébren tarthat. Néha azt használom, hogy írjunk egy teendők listáját. Tudta, hogy történelmileg gyakori volt éjszaka felébreszteni, leírni álmait, vagy suttogni a partnerének az ágyban? Az alvást jobban értékelték. Remélem, hogy visszatérünk újra a gondolkodásmódba.

Pihenjen a tested jóga és légzés révén

Van egy nagyszerű jóga póz, ahol a hátadon fekszik a lábaddal, a falon, és kinyújtott karjaid, amely segít megnyugtatni a versenyző elmét. Gyakran ezt öt percig csinálom, a lélegzetemre összpontosítva, mielőtt kikapcsolnám a lámpákat. Megteheti az ágyban, lábaddal felfelé a falon; Utána megígérem, hogy nem lesz gondja a sodródásodnak.

Az évelő „Ausztrál Girl szomszédos” szupermodell, Elle MacPherson kiemelkedő szereplője volt az üzleti, divat, film és televízió területén az elmúlt 30 évben. Amellett, hogy modellként és színésznőként elérte a globális hírnevet, Macpherson rengeteg díjat nyert a találékonyságáért és a vállalkozói vágyért. Ma a Welleco, a prémium wellness márka társalapítója és kreatív igazgatója, amely ismert a lúgos Super Elixir Organic kiegészítőkről.

Mit kell írnia Elle -nek a következőre? Küldje el kérdéseit és javaslataitszakértő[email protected].