Emmy Rossum követte ezt az élelmiszer -protokollt, hogy nagymértékben növelje energiáját (és kiegyensúlyozza a hormonjait)

Kelly Leveque egészségügyi edzővel való együttműködés olyan, mint egy szuper-smart BFF, csak a telefonszámon. Ez az oka annak, hogy olyan hírességek, mint Jessica Alba, Chelsea Handler és Kate Walsh, a wellness guruhoz fordulnak, amikor finomítani akarják az étrendjüket. A Leveque szuper-pozitív filozófiája (az egész életre szóló egészséges, fenntartható étkezési szokások létrehozásáról szól) az új könyv, a Body Love: Élj egyensúlyban, mérlegelje, amit akar, és szabadon szabaduljon meg az Forever Food Drámától.

Itt, a Well+Good új sorozatában, a Certified Nutritionist és a Lo Lail Alapító megnyitja néhány leghíresebb ügyfelének wellness -próbáit és gyötrelmeit. (Csillagok: Tényleg vannak csakúgy mint mi.)

Először? Emmy Rossum. Leveque 2016-ban kezdte el a 30 éves színésznő edzését, hogy segítsen neki felkészülni néhány nagy szerepre: nyolcadik évadja, mint a Fiery Fiona Gallagher Szemtelen, az akció-thriller közelgő része Keménypor-Ó, és az esküvője múlt májusban. Itt van az All-Star Intel.

Arra bátorítom az ügyfeleimet, hogy tegyék meg azt, amit szeretnek, mindenekelőtt. Számomra a legfontosabb dolog a konzisztencia, mert életmódot épít. Emmy az szenvedély. Annyira nyilvánvaló volt az első találkozónk után. Az élet boldoggá teszi, a munkája örömöt hozza, és a kukucskája kitölti a szívét. Személyiségeink azonnal rákattintottak.

Célja, amikor elkezdtük az együttmûködést, tartósabb energia volt, és hogy a legjobban nézzen ki és érezze a folyosót a folyosón. Ezenkívül holisztikus megközelítést akart a PCOS kezelésére (policisztás petefészek -szindróma), amely körülbelül egy negyedik nő edzőjét érinti. Ezeket a dolgokat szem előtt tartva kidolgoztam egy olyan tervet, amely segít az Emmy Zero -nak az egészséges szokásokban, amelyek megfelelőek neki és testének.

Itt van a táplálkozási recept, amely a csillag érzését olyan töltéssel hagyta, mint a képernyőn játszó tűzoltó karakterek.

Cool-lány kliens: Ügyfélként Emmy megkönnyíti a munkámat: szorgalmas, aprólékos és elkötelezett. Például, már nagyszerű edzésprogramja volt a Dance Cardio és a nagy intenzitású intervallum edzésről, amikor elkezdtem edzeni, tehát nem kellett módosítanom a testmozgás szempontjából.

Miért jött hozzám edzésre: Folyamatosan útközben van, New York és Los Angeles között utazik, és 18 órás napokat húz, miközben a forgatás elegendő ahhoz, hogy minden nő kimerülten érezze magát. Elfoglalt ütemterve miatt tiszta, fenntartható étkezési tervet akart, amelyet otthon, mindkét parton, mind a helyszínen, és a helyszíni helyen is végrehajthat.

A táplálkozási receptem: Testreszeltem egy „mindenhol” Fab négy étkezési tervet, hogy segítsen Emmynek több fehérje, zsírt, rostot és zöldet szerezni. Az egyik nagy ajánlás az volt, hogy növelje az egészséges zsírok és a rost bevitelét, ami egész nap felfelé tartotta energiáját, és az edzések után felgyorsította az izmok gyógyulását. Segített egyensúlyba hozni a vércukorszintjét, csökkenti a vágyat és megakadályozza az energiakörülékeket. Mint a legtöbb ügyfelem, egy kis „fényszerkezet” is hosszú utat tett. Emmy egy nagyszerű hallgatói, és a vércukorszint metabolizmusáról (glükóz és fruktóz) tanult, természetesen visszahúzta az ételeket, amelyek nem szolgálták fel, mint a szárított gyümölcs. (A magas cukáris étrend túlzott inzulintermelést okoz, amely súlyosbíthatja a PCOS-t.)

Elfoglalt ütemterve miatt tiszta, fenntartható étkezési tervet akart, amelyet otthon, mindkét parton, mind a helyszínen, és a helyszíni helyen is végrehajthat.

A játékot megváltoztató étkezés a tervéhez: Reggelire elkezdtem inni egy Fab négy turmixot (1 adag fehérje, 1-2 evőkanál zsír, 1-2 evőkanál rost, egy maroknyi zöld és 1-2 csésze mandulatej). Egy újabb járás neki egy fab négy tál tojás avokádóval és spenóttal. Ezek az egész nap sarokkövei, mert a fehérje, a zsír és a rost segít meghosszabbítani a vér-cukorgörbe-tehát egy órával az étkezés után nem éhezik. Ugyanezt a megközelítést alkalmazza ebéddel és vacsorával, élvezve a sovány fehérjék különféle kombinációit, például a csirkét és a lazacot, piaci zöldségekkel és kiváló minőségű zsírokkal, például avokádóval, olívaolajjal és kókuszdióolajjal.

Az igazi lány akadálynak, amelyet az út mentén kellett kitisztítania: Emlékszem, amikor felvette a bachelorette partiját, és kaptam egy szöveget, amely azt mondta: „Több Cheetos fogyasztottak.- Az ilyen üzenetei hangosan nevetnek, és én szerelem Hogy nem fél attól, hogy valódi maradjon. A legjobb az volt, hogy nem verte fel magát. Most jött vissza az edzőterembe és a Fab Four Planjába. Emmy soha nem engedi, hogy az „élelmiszer-bűntudat” negatívan befolyásolja őt, ami lehetővé teszi számára, hogy döntést hozzon, hogy élvezze a „Choice étkezést”-nem egy „csaló étkezés”-anélkül, hogy túlzásba lépne. Kiváló példa erre a drámára és az automatikus stabilizálásra.

Mi történt, amikor mindezt egyensúlyba hozta: Mint nők, annyira kondicionáltak vagyunk a korlátozó, minden vagy semmi étrendben. Szeretném azt gondolni, hogy segítettem az Emmy Zero-t az életmódban, amely megfelelő neki és testének-[az ő esetében], több rost- és egészséges zsírt adott hozzá az étkezéséhez. Fenomenális példa a lányok és a nők számára szerte a világon, és szerencsés vagyok, hogy ügyfélnek és barátnak hívom.

Ha készen áll arra, hogy elkezdje élni ezt a magas színvonalú élettartamot, itt van 9 tápanyag-sűrű recept, hogy elinduljon, plusz 3 egészséges zöld turmixot, hogy összekeverje a reggeli rutinját.