Vegye be a magját és ápolja az erőt ezzel a hőépítő jógaáramlással

Sokat beszélünk a magod bevonásáról, de tudtad, hogy ez nem egyedülálló izom? Amikor a szakértők, a jóga tanárok és a fitnesz oktatók a mag megerősítéséről beszélnek, valójában egy testrész helyett izmok csoportjára utalnak. Ezek az izmok támogatják a gerincét, és segítik az izom -csontrendszer jól működését.

Néha azonban az alapvető edzések kissé stresszesek lehetnek? Elmentem az edzésektől, amelyek úgy tűnnek, mint 45 perc ropogási és burpees. A helyzet az, hogy nem szükség hogy tegyen valamit, ami intenzíven erősíti a magját. Például az erő és az alapkötelezettség jógaáramlása lassú, szándékos légzést, nyugodt nyújtást, teljes testmozgást és néhány nagyon szükséges padlóra fektethet. Ha ez jó időnek tűnik számodra, akkor szerencséd van. Ebben a legfrissebb epizódban Jó mozdulatok, A BK Yoga Club alapítói, Paris Alexandra és Alicia Ferguson áthalad egy lassú jógaáramláson, amely vonzza a hasát, és úgy érzi, hogy teljesít.

• Alicia Ferguson, a BK Yoga Club társalapítója
• Párizsi Alexandra, wellness gyakorló és a BK Yoga Club társalapítója

Ez a gyakorlat lassan kezdődik, lehetővé téve, hogy lélegezzen, középpontjában álljon, és kapcsolatba lépjen a testével. Alexandra a teljes testnyíláson keresztül vezet, amely felmelegíti a karját, a magját és a lábát. Aztán néhány lábfelvonással, deszkaváltozással és fejlettebb adaptációkkal, mint a lefelé mutató kutya és a Warrior Pose fejlettebb adaptációival fordul elő a hőt.

Néhány maggal járó lábfelvétel és póz, amely magában foglalja a lungok tartását, Alexandra azt javasolja, hogy jelentkezzen be a testével és az elméjével. "Hívjon erőt a gyakorlatába" - mondja. "Bárhol is van, ott van, ahol szántálsz."Beépíti a nyugtató, nyugodt testtartásokat, mint például az asztallap, a macska és a tehén pózok a kihívást jelentő testtartások között. Az egyensúly kiváló emlékeztető arra, hogy lassú, gondos elszántsággal építheti az erőt. Készen áll arra, hogy bevonja a magját, és tudjon meg többet a testéről az út mentén? Csak annyit kell megragadnod, hogy egy szőnyeg, és Alexandra vezeti az utat.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.