Mindenki szerelmes ebbe a divatos pulzusmérőbe, de mit mond valójában?

A WHOOP a HRV és az alvás körüli adatokat szintetizálja annak érdekében, hogy a felhasználók gólt szerezzenek a „feszültség” és a „gyógyulás” alkalmazásukon az alkalmazásán és az online műszerfalon keresztül. A felhasználók ezt követően felhasználhatják ezt az információt, meghatározhatják, mennyire keményen * dolgoztak ki *, és mennyire jól gyógyultak a korábbi verejték-sesh-ről--ami Ahmed azt sugallja, elősegítheti a teljesítmény fokozását és megakadályozhatja a sérüléseket. A helyreállítás minden rutin létfontosságú, nem tárgyalható része (különösen egy olyan fitnesz rutin, amely teljesítmény és célorientált, mint az enyém), ezért a helyszínen megrendeltem egyet.

Görgessen le, hogy olvassa el azt, amit valójában kaptam a luxus árú csukló-sávból

Mint egy 9-től 5-ig, és megpróbálja kiegyensúlyozni egy szabadúszó-előcsarnok felépítését (*haj flip*), a régióm 100 legjobb női crossfit sportolójává vált, és a lángoló szerelmi élet kezelése, a gyógyulásom hátsó ülést vett fel.

Nem töltöttem időt a helyreállítási központú stúdiók meglátogatására, közelebb aludtam öt óránként, mint nyolc óránként, és már egy ideje, mióta a Headspace alapítója, Andy Puddicombe álmodozó hangja belépett a fülhallgatóimba egy irányított meditációhoz. „Az igazság az, hogy a sportolók és még az alkalmi edzők sem tudják, mit csinálnak a testükkel. Alulbecsülik az alvás fontosságát és általában a gyógyulást ” - mondta Ahmed. És igaza volt, éreztem bírság Amikor illeszkedtem, de felépültem? Eh, nehéz tudni. (Vagy legalábbis pre-whoop volt.)

A kopás első három -négy napját a feszültség és a gyógyulás kiindulási pontjának meghatározására használják.Az alkalmazás arra is felszólítja a felhasználót, hogy válaszoljon a QS -re arról, hogy miként érzik magukat egy tevékenységet követően, és amikor reggel felébrednek, tehát vegye figyelembe az algoritmust, és erősítse meg az eszköz „Tényleg ismerek” hangulatát. Mint ó, szeretné tudni, mennyire vagyok stresszes vagyok? Szeretné tudni, hogy ha elaludnék egy könyvvel a kezemben? És vannak könnyen áthidalható interfészek alváshoz, feszültséghez és helyreállításhoz olyan leolvasásokkal és grafikonokkal, amelyek nyomon követik az előrehaladást a nap, a hét és a hónap számára.

Igaz, hogy lenyűgöző volt, hogy az adatok mennyire szorosan illeszkedtek ahhoz, amit éreztem. Amikor vacaknak éreztem magam, azt mondta nekem, hogy a gyógyulásom vacak. Amikor Beyonce -nak éreztem magam, azt mondta nekem, hogy a gyógyulásom száz volt.

A felépítés kezdeti napja után a WHOOP elmondta nekem, hogy mennyi alvást kellett felébresztenem, hogy felébredjek, mennyire gyógyultam, amikor az alvás időtartama és minősége alapján felébredtem, és amikor egy edzés lehet, mikor lehet egy edzés túl nehéz voltak.

Igaz, hogy lenyűgöző volt, hogy az adatok mennyire szorosan illeszkedtek ahhoz, amit éreztem. Amikor vacaknak éreztem magam, azt mondta nekem, hogy a gyógyulásom vacak. Amikor Beyonce -nak éreztem magam, azt mondta nekem, hogy a gyógyulásom száz volt. Azon napokon, amikor párosultam, az alvásom azt tükrözte, hogy megöltem az edzőteremben. A legnagyobb különbség az, amit * gondoltam * és a valóság között az alvásom volt. Szinte minden este 30-60 perc alatt kevesebbet aludtam egy éjszakán, mint gondoltam, a közepes-snooze ébredéseknek köszönhetően, amelyekre vagy nem emlékszem, vagy nem vettem figyelembe az alvásmatematikát.

Annak érdekében, hogy * valóban * használhassam a WHOOP visszajelzéseit, át kell változtatnom a prioritásaimat, és több időt kell tennem az optimális helyreállításhoz.

Valami mást észrevettem, az a három nap a hónapban, amikor volt a menstruációm, az alvásom minősége zuhant, még akkor is, ha az ágyban töltött óráim ugyanazok voltak. Ahmed azt is javasolta, hogy az emberek észleljenek különbséget, amikor meditálnak, és bár nem meditáltam, a gyógyulásom jobb volt azokban a napokban, amikor jógát vagy romwodot csináltam, mint azokban a napokban, amikor nem tettem. Nem iszom alkoholt, de Ahmed azt is megemlítette, hogy „gyakori, hogy a felhasználók kevesebb alkoholt elkezdenek inni, mert elkezdenek felismerni, hogy milyen hatással van az alvásra és a gyógyulásra."

Egy hónap elteltével a WHOOP használatával és az adatokon keresztül PORING, az én ítéletem szerint az, hogy * valóban * használom az alkalmazás visszajelzését, át kell változtatnom a prioritásaimat (más néven abbahagyni az egészet) az optimális helyreállításhoz. Végül kevésbé dolgozom ki a feszültség csökkentése érdekében, vagy kevesebb időt töltenek az e -mailekben lefekvés előtt, hogy több alvást kapjak? Nem vagyok benne biztos. Egyrészt azt gondolom, hogy a munka/edzés nyüzsgése ebben a pillanatban elkerülhetetlen. De másrészt örülök, hogy tudom, mennyire befolyásolja ez a goard ütemterv a testem szív mélységétől. Mert mint kiderül: a pihenés nem csak luxus; Most ez egy beruházás.

Ha további fitnesz alkalmazásokat keres a telefonhoz, akkor nézd meg az obé-plus-ot, a 2018-as legfontosabb edzés listáját, eddig, eddig. Vagy menj all-in-be, és Biohack a DNS-jét és a lassú öregedést.