* Pontosan* Hogyan egy törekvő űrhajós készíti el a testét, hogy felkészüljön az űrre

"Megállapították, hogy az űrhajósok minimális negatív egészségügyi hatásaival szemben az űrben lévő idők óta minimális negatív egészségügyi hatásokkal kell szembenézni, és visszatérés után képesek helyreállni, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy tip-top alakban vannak-e, mielőtt elmennének az űrbe, és hogy miután az űrben vannak, sok időt töltenek a fizikai szint fenntartására " - mondja Harrison.

Nincs űrhajós "fitnesz teszt", ahogyan az emberek a hadseregre vagy az FBI -re jelentkeznek. Ahogyan Harrison állítja: "Ez sokkal inkább egyénre szabott dolog, mert a hely olyan ellenséges környezet az emberek számára, és minden test eltérően reagál a mikrogravitáció tapasztalataira."Van azonban néhány fizikai elemre, amelyekre az űrhajósoknak összpontosítaniuk kell, mielőtt robbantanak. "Nagyon fontos, hogy egy jó kardiovaszkuláris rendszert felépítsenek azoknak a szívváltozásoknak köszönhetően, amelyek a mikrogravitációs környezet miatt következnek be" - mondja. "Az izomtömeg és a csontsűrűség szintén nagyon fontosak, tehát a súlyemeléshez hasonló dolgok segíthetnek minimalizálni az űrkutatás negatív hatásait olyan dolgokra, mint a szív fitnesz és a csontok, valamint az izomsűrűség és az integritás."

Ezeket az elemeket egyéni szinten tesztelik, mielőtt egy személyt felvesznek az űrprogramba, és ismét, amikor egy misszióhoz rendelték őket, ami két évig tart a kiképzéshez. "Az űrhajósok abban az időszakban dolgoznak személyi edzőkkel, és olyan célok elérése érdekében, amelyek célja, hogy a legjobb kiindulási pontba helyezzék őket, mielőtt az űrbe kerülnek" - magyarázza Harrison.

Nem meglepő, hogy ezek nem pontosan olyan dolgok, amelyek egyik napról a másikra történhetnek. Tehát, bár Harrison becslése szerint az első űrbe utazása legalább 10 évig nem fog megtörténni, már dolgozik a testének felkészítésén az utazásra. "Nem csak ma vagy holnapra készülek, hanem húsz évig is az úton, amikor lehetek az űrben" - mondja. "Hosszú távon építem ezeket az egészséges életmódot, és olyan területekre összpontosítom, mint a kardio és a súlyhordozó gyakorlatok, amelyek fontosak az űrutazáshoz."Harrison jelenlegi edzésprogramja számos szabadtéri tevékenységet foglal magában, mint például a sziklamászás, a túrázás, a szikla és a rafting, valamint jelenleg egy maratonra edz.

Miután az űrhajósok valóban űrbe kerülnek, ahol napi két és három óra között edznek, hogy ellensúlyozzák a mikrogravitás hatásait a testükre, az edzésükre kissé bonyolultabbá válnak, mivel az egész "nincs gravitáció" dolog. "Hogyan dolgozol izmokat ellenzéki erő nélkül, hogy ellenálljanak? A válasz az ellenállás -képzés " - magyarázza Harrison. "Tehát a többség, ha nem a nemzetközi Űrállomás minden edzőszerelése, nagyon specializált és ellenállás alapú. Van egy speciális futópad, amely kissé egyszerűsített értelemben tartja a bungee -t, hogy ne tudjon elrepülni, és van valami, amit el kell nyomni, miközben futás közben meg kell nyomni. Van egy helyhez kötött kerékpár, amelyet használnak, amely mesterséges ellenállást használ. Ugyanezzel a súlyzós edzéssel mindegyiket nem kell elvégeznie, hanem a súly hozzáadásával, hanem az ellenállás hozzáadásával, amelyet húz vagy ellenzi."

Míg a többiek valószínűleg valószínűleg ne Van, ami ahhoz szükséges, hogy űrhajósokká váljanak-45 percet költenek telefonon Harrisonnal, teljes bizalommal mondhatom, hogy sokkal lenyűgözőbb, mint én (és a legtöbb ember) fog valaha Be--minden bizonnyal érdemes fordulni a fitnesz inspo-hoz ... és legkevésbé Néhány nagyon legitim motiváció arra, hogy robbantsa ki a kanapéomat az edzőterembe.

Át tudnád adni a hadsereg új fitnesz tesztjét? Ráadásul a haditengerészet pecsét titka a fitnesz céljainak összetörésére.