Az exkluzív Tom Brady megszállottja ezt a wellness témát (és ez nem fitnesz)

Ami az egészséges életet élõ hírességek, Tom Brady veszi a tortát. (Vagy pontosabban: a kókuszdió mangó krémpite.) A hátvéd ragaszkodik egy nagyon szigorú étrendhez (nincs tejtermék, cukor, nincs glutén, nincs éjszakai és 80 % -os növény ... wellness rutin. (És ez a már meglévő egészséggel kapcsolatos online áruház mellett van.)

A TB12 módszer: Hogyan lehet elérni a tartós csúcs teljesítményét mindent lefed a testmozgási tippektől és a táplálkozástól az általános életmód -hackekig. Alapvetően Brady wellness oktatása soha nem áll meg. Folyamatosan kutatja a test és az agy optimális formájának megőrzésének módját. Szóval, a wellness mely aspektusa lenyűgözte őt a legjobban? Alvás.

"Nagyon élveztem az elmúlt években többet megismerni a megfelelő alvás és a gyógyulást a teljesítményre gyakorolt ​​hatásáról" - mondja Brady. "[Az alvási rutinomat testreszabtam, hogy biztosítsam a környezetet, amelyben alszom, és amit viselek, amikor alszom, együtt dolgoznak a helyreállítási órák maximalizálása érdekében."Ezért azok a divatos shamcy pjs.

"Egyszerre nem változtattam meg az életmódomat. Ez egy fokozatos folyamat volt, amely könnyebbé vált, amikor elkezdtem érezni az egyes változások pozitív hatásait."

Arra a kérdésre, hogy mi a legnagyobb wellness lecke, amit megtanult, Brady azt mondja, hogy kétségtelenül izomsejtek, más néven az izmok rugalmas és mobil tartása. "Segít a sportolóknak bármilyen életkorban és bármilyen szinten csökkenteni az érintkezés nélküli sérülések kockázatát"-mondja. Tehát, ha a butik fitnesz osztályának Tom Brady akar lenni, tegye le a nehéz súlyokat, és vegye ki a habgörgőt.

Annak ellenére, hogy az egyik legjobb sportoló, rengeteg gyűlölő van odakint, akik azt mondják, hogy szuper-egészséges életmódja (még a kávé is korlátozott) extrém és túl nehéz élni. De Brady azt mondja, hogy megvalósítható, ha idővel kis javításokat hajt végre. "Egyszerre nem változtattam meg az életmódomat" - mondja Brady. "Nagyon hiszek a növekményes lépések erejében. [Az életmódom] fokozatos folyamat volt, amely könnyebbé vált, amikor elkezdtem érezni az egyes változások pozitív hatásait."Az ő tanácsai, hogyan kell élni a legegészségesebb életed: Próbáljon meg egy kis változtatást két hétig. "Igyon több vizet (a testtömeg felét uncia alatt), vagy váltson egy főleg növényi alapú étrendre. Megígérem, hogy jobban érezheti magát, és a saját csúcsteljesítményének fenntartásához vezetsz."

Néhány módszer egy kicsit, mint Brady: A kapcsolatok vágása tejtermékkel és cukorral.