A rasszizmus és a PTSD tapasztalatai kézben járnak, hogyan kell támogatni magad ebben a különösen intenzív időben

"Ezt helyettes traumának hívják", DR. Bruce hozzáteszi. "A helyettes trauma az, amikor nem az erőszakos ábrázolt erőszak tárgyát képezi, hanem csak a szorongás, a stressz, a depresszió, a harag és a disszociáció érzéseit kiválthatja, amely leírja a mentálisan történő ellenőrzést."

Csakúgy, mint a PTSD más okaival, mindkét szakértő azt mondja, hogy ha kezeletlen marad, ezek a tapasztalatok szorongáshoz, depresszióhoz, rossz fizikai egészséghez, az iskolában vagy a munkában való koncentráláshoz, valamint a kábítószer- és alkoholfogyasztás magasabb arányához vezethetnek.

Hogyan lehet támogatni mentális egészségét ebben a különösen intenzív pillanatban

Nem vitathatatlan, hogy George Floyd halálának felvételei elősegítették a felháborodást és a lendületet, amely a Black Lives Matter tüntetések legújabb fordulóját váltotta ki. De ismét, a vírusos felvételek óriási mentális egészséggel járnak azoknak a fekete embereknek, akik látják a hírcsatornájukban. Összekapcsolva a rendõrségi erőszakkal az ország tüntetõi ellen, és a fekete-amerikai amerikaiak magas rangú gyilkosságai, köztük Breonna Taylor, Robert Fuller, Riah Milton és Dominique Fells, és biztonságos azt mondani, hogy ez valószínűleg nagyon traumás idő a fekete-amerikai amerikaiak számára.

"Szükségünk van ezekre a képekre, hogy a hatalom alatt álló emberek láthassák, hogy ez valóban megtörténik" -. Bruce mondja. "De terapeutaként gyakran azt mondom az ügyfeleimnek, hogy fontos, hogy szünetet tartsunk a közösségi médiától, a híreket, és látjuk ezeket a képeket. Nem fogyaszthatjuk őket állandóan."

"Azt is javaslom, hogy csatlakozzon a közösség más színes embereihez, mivel a kutatások kimutatták, hogy a faji vagy etnikai közösséggel való szoros kapcsolatok védelme lehet", DR. Bruce hozzáteszi. Azt mondja, hogy ez olyan embereket ad, hogy beszéljenek azzal, akik valószínűleg ugyanazokat az érzelmeket érzik, mint amilyenek, ami segíthet abban, hogy kevésbé elszigetelten érezze magát.

Dr. Landor szerint kritikus fontosságú, hogy a DSM -et frissítsék, hogy tükrözzék a faji trauma és a PTSD közötti kapcsolat elismerésének fontosságát. Ellenkező esetben a klinikusok továbbra is hiányozhatnak a trauma jeleit BIPOC -betegeikben, és hiányozhatnak, ha olyan kulcskérdéseket tesznek fel, amelyek diagnózishoz vezethetnek. "Annyira fontos, hogy ezt a jelenséget nevezzük, mert a [PTSD faji trauma miatti] jelek felismerése az első lépés a kezeléshez" - DR. Landor mondja. Ösztönzi mindenkit, aki félelem, depresszió, szorongás, nehézségeket fókuszál vagy fokozott kábítószer -visszaélést tapasztalja meg a terápia keresése érdekében. (Ezek a mentálhigiénés erőforrások kifejezetten a fekete nők számára jó hely a kezdéshez.)

Ezen kívül DR. Landor azt mondja, hogy nagyobb, szisztematikusabb változtatásokat kell végrehajtani, hogy a fekete emberek elsősorban a faji trauma megtapasztalása érdekében abbahagyják. "Az intézményi rasszizmus életünk sok sarkában létezik" - mondja. "Intézményi változásokra van szükség, hogy a színes emberek fejlődhessenek a társadalomban, nem csak túlélni."