Első ünnep egy szeretett ember elvesztése után? 3 módja annak, hogy megkönnyítsék a megbirkózást

1. Készítsen egy választ

Ez a várakozás az Ön javára működhet. Ha elképzelheti, hogy milyen lehet a nap, előkészítheti a reakcióit bizonyos forgatókönyvekre. Például DR. Goodman azt mondja, kitalálhatja, hogyan fog reagálni valakire, aki megkérdezi, hogyan tartja fel valami, ami valószínűleg megtörténik, ha ez az első ünnep, mióta szeretett embere elhaladt. Nincs tökéletes válasz, DR. Goodman azt mondja, így testreszabhatja azt, ami jól érzi magát. "De mondhatsz valami hasonlót:" Csak megpróbálok átjutni a napon "vagy" Használhatnék valamilyen zavaró képességet! Mi újság veled?'"Felajánlja.

2. Menjen el, ha szükség van

Teljesen nulla ok van arra, hogy megpróbálja erősen felidézni az érzéseit, DR. Goodman mondja. „Ehelyett engedélyt adjon magának, hogy megbirkózzon a szükséges módon."Ez megbocsáthatja magát, hogy egy kicsit lefeküdjön, kérje meg a húgodat, hogy menjen veled sétálni, vagy korán hagyjon egy összejövetelet, ha rendkívül elárasztottan érzi magát.

"Ha engedélyt adok magának ezeknek a dolgoknak a megtételére, valószínűleg megnyugtatnak, és így meg tudják élvezni a napot.". Goodman mondja. „Mivel tudod, hogy van egy menekülési útvonal, biztonságosabbnak érzi magát.- Még akkor is tudathatja a házigazdának, hogy csak egy órát fogsz egy órát elviselni. Ilyen módon nem kell bűntudatot éreznie, ha úgy érzi, hogy szükség van a távozásra."

3. Tervezze meg az ünnepek után

Ne feledje: A tényleges ünnep csak egy nap. És a legegyszerűbb módja annak, hogy megbirkózzon azzal egy napon? Tervezze meg az azt követő napokat. „Ha azt gondolja:„ A Hálaadás után, elkezdem a karácsonyi vásárlást ”vagy„ Megyek a centrifugálásomra ”, már azt gondolod, hogy át fogod jutni ezen és azt Az élet folytatódik " - mondja DR. Jó ember.

Egy barát elvesztésével való megbirkózáshoz az egyik író "gyászolást" vett fel-itt a történetét. És ha egy bomlás-kúton megy keresztül, akkor ez egy másik típusú gyász. Itt vannak szakértői tippek, amelyek segítenek a fájdalom kezelésében, mind az érzelmi, mind a fizikai.