C -vitaminnal rendelkező ételek, amelyek segítenek az immunrendszer újjáélesztésében

2. Paradicsom

A nyár paradicsomszezon. De manapság egész évben megtalálhatja ezt az ízletes gyümölcsöt. Az immunrendszer kedvéért ez egy bónusz. Vágja le egy csésze paradicsomot egy tál tésztába, és ellenőrizheti a C -vitamin bevitelének 25 milligrammját.

3. Keresztes fás zöldségek

Ha szereted a karfiol gnocchi, kelkáposzta, brüsszeli csírákat és brokkolit, akkor a tányérhoz fekvő crucifious zöldségek hozzáadása Colch -nak kell lennie az Ön számára. Egy csésze kelkáposzta kb. 20 milligrammot tartalmaz, tehát masszírozza meg a Power Green -t, és töltse be a salátáiba az elkövetkező hónapokban.

Kíváncsi vagy, hogy keverje -e ezt a kelkáposztát egy turmixba? Íme, amit egy dietetikus gondol:

4. ananász

Egy csésze ennek az édes, édes nyári gyümölcsnek egy óriási 79 milligramm C -t szállít a testéhez. Tehát még akkor is, ha már nem tud frisseket megragadni a szupermarketben, győződjön meg róla, hogy megragad egy zacskó darabot a fagyasztott folyosóról.

5. bogyók

Annak ellenére, hogy a bogyók a legkisebb gyümölcsök, a C -vitamin -tartalom gyorsan összeadódik. Például egy fél csésze szamóca több mint 44 milligramm antioxidánssal rendelkezik. Ugyanaz a szeder kb. 15.

A D -vitamin ételek segíthetnek jobban aludni, ezért ragadd meg a megfelelő párnát az Ön számára, és duzzadj le.