A tested szerelme érdekében itt az oka annak, hogy az oktatók azt akarják, hogy egynél több edzésmóddal is flörtöljenek

Annak érdekében, hogy megtudja, mely verejtékmódok működnek együtt a fő sajtolással, először lebontják a fizikai alkotóelemeit. Például egy centrifugálási osztály beállítja a magját, a csapkodást és a hátrányokat, de ez nem fog sokat tenni a mellkasának, a hátának vagy a karjának. Annak érdekében, hogy a test ezen részeit erőfeszítéshez adhassa, felveheti a sziklamászást és/vagy az úszást. Vagy megcélozhatja az izmok kimaradt hálózatait a konkrét edzési mozdulatokban. "A súlyzó guggolásának kombinálása a dobozugrásokkal, a kettlebell tisztítás és a fordított lunges egy programban, amely kihívást jelent minden mozgás szintjén" - mondja Duncan.

Ilyen módon nem csak előrehalad a centrifugálókerékpáron, vagy a lábát a futópadon szivattyúzza. Jobbról balra, felfelé és lefelé megy, és folyamatosan tartja a testét a lábujjain. És pontosan ezt vágyik a tested. "A testmozgási vagy képzési program korlátozásának veszélye az, hogy gyorsan fennsíkra kerül. Ezen a ponton ezek a korlátozások ellentmondásosak lesznek, ha nem támogatják a fajtát " - mondja. "Egy olyan gyakorlat, mint a futás, segít fenntartani az optimális kardiovaszkuláris alakot. Ha azonban nem kombinálva a mobilitási edzéssel és/vagy az erő edzésével, akkor az izom és a kötőszövet állandó lebontása miatt sérüléshez vezethet."

Az edzésekről a mező lejátszása megerősíti a kapcsolatát az egyetlen és egyetlen. Tehát ne félj attól, hogy a szabadnapot adja a futócipőnek, és ugráljon a megaformerre, hogy érezze, hogy a középső szakasz felgyullad.

Ez az edzés rúgja a fenekét:

Nem számít, hogy szeretsz izzadni, a magodnak szem előtt kell lennie. Tehát ne felejtse el a deszkát az edzés megkezdése előtt, és próbálja ki ezeket az állványos abs gyakorlatokat.