A Gabrielle Union 5-mozdulatú, teljes test edzése tiszta tűz hangulatjelek

3. Függő láb emeli: Kezdje azzal, hogy egy pull-up rudat lóg. (Vegye ki a latokat, ne csak halott.) Tartsa a felsőtestét és a lábát egyenesen, emelje fel a lábát, amennyire csak tud, majd engedje le az ellenőrzött módon. Ismételje meg, és érezze, hogy az ABS megég.

4. Step -Ups: Kezdje álló helyzetben, mindkét láb a padlón, egy doboz vagy pad felé nézve. Lépjen felfelé a jobb lábát, és tegye a lábát a dobozra, ügyelve arra, hogy a térd összhangban legyen a bokájával. Nyomja meg a jobb sarkát a dobozba, és egyenesítse ki a jobb lábát, miközben meghajolja a bal térdét, és emelje fel a lábát a mellkasához. Visszaadja a bal lábát a földre, hogy befejezze a képviselőt.

5. Csillagfish oldalsó deszka: Menj egy oldalsó deszka helyzetébe, kezével a válla alatt és a lábad egymásra rakva. Emelje fel a felső karját és a lábát, és tartsa meg. Ismételje meg a másik oldalon.

Elme fúj! Használhatja a habgörgőt, hogy elvégezze ezt a teljes test edzést. Ráadásul ezek a híres párok, akik együtt dolgoznak, bizonyítják, hogy az izzadt szexi.