Készítsen egy bepillantást a Kayla Itsines új könyvébe, és hogyan motivált marad

Kayla Itsines vitathatatlanul a legbefolyásosabb edző a világon, aki milliókat inspirált (8.2 millió önmagában az Instagram-on), hogy átfogja az Aussie Fitness Phenom szívmosó, erőépítő bikini body-edzéseket az izzadság-alkalmazásán-és természetesen az eredményeket a #BBG Nation társainak a közösségi médiában tedd közzé. És bár ez az inspiráló minőség mindenkit a wellness bennfentesektől (mint például a Cap Beauty társalapítóinak) vonzza a rajongók ezreihez, akik az IRL-rendezvényeire jelentkeznek, a motivációval kapcsolatban nincs könnyebb, de kitalálta. egy módja annak, hogy edzhessenek és egészségesen táplálkozzanak, még akkor is, ha nem érzi magát.

Igen, még Kayla nem érzi magát pszichésnek, hogy minden alkalommal megszerezze ezeket a burpeeseket. Egy trükk, amellyel esküszik? A kudarc tervezése. Itsines elismeri, hogy (reálisan) nem fog ragaszkodni az egészséges táplálkozáshoz és az edzéstervhez az idő 100 % -ában.

"Azt mondhatod:" Ma megpróbálom megenni az egészséges lehetőséget, hogy bármilyen ételt akarok, de ha nem, akkor másnap visszatérek bele. Miután ezt megtette, miután ténylegesen kudarcot tervezett, akkor nem érzi magát motiváltnak " - mondja Itsines.

Természetesen jó ötlet, hogy közelebbről megvizsgáljuk, mi lehet a motiváció hiánya is. "Ha demotiváltnak érzi magát, akkor megkérdezheti magát:" Melyek a kiváltók és hogyan javíthatjuk meg?"Ha egyszer megteszi, és egyszer legyőzi a rossz szokást, akkor olyan vagy, mint" meg tudom csinálni.""

Megosztja ezeket a betekintéseket és még sok minden mást az új könyvében, A bikini testmotiváció és a szokások útmutatója, amely magában foglalja a 28 napos Bikini Body Guide programot, valamint az Itsines tippeit a pályán maradni és az egészséges szokások kiépítéséhez, amelyek hozzájárulnak a fenntartható sikerhez.

Olvassa tovább az Aussie Fitness Phenom új könyvéről szóló exkluzív kivonatot.

Az életed egy pontján valószínűleg ismersz valakit, vagy talán még meg is próbáltad magad, hogy új életmódot indítson a FAD étrenddel vagy a túllépéssel. Lehet, hogy észrevette a gyors eredményeket, de ezek a változások valószínűleg nem ragaszkodtak hosszú távon. A megközelítésem nem tartalmaz gyors rögzítést. Számomra a jó egészség arról szól, hogy arra összpontosítson, hogyan érzi magát.

Ahogyan sok ügyfelemmel megtanultam, az egészséges életmód megragadása érdekében három fontos szempont van: az egyensúly, az fl rugalmasság és az egyszerűség. Képesnek kell lennie arra, hogy kiegyensúlyozza az étrendjét, az edzéseket és az időmet, hogy segítsen magának a pályán maradni. Ugyanez vonatkozik az fl rugalmasságra: Az egészséges életmódodnak továbbra is képesnek kell lennie arra, hogy befogadja néhány dolgot, amelyet meg akar tenni (például a barátokkal való vacsorára menés), különben túlterheltnek vagy megfosztottnak érezheti magát, és feladni akarja. Végül, ha a képzési és étkezési tervei nem elég egyszerűek, hogy megértsék, ez nagyon megnehezítheti, hogy helyesen kövesse őket.

Sok nő azt kérdezi tőlem, hogy maradok annyira motiváltak, hogy edzjek és egészségesek. Őszinte válaszom erre a kérdésre mindig ugyanaz: nem.

Nagy hívő vagyok, hogy minden nap tenned kell valamit, hogy jól érezze magát. Ha egy kis lépés, például az egészséges ételekről többet megismerhet, nagy változást hozhat, különösen, ha erre épít, több apró lépéssel. Végül ezek a lépések jó szokásokhoz vezetnek, hogy fizikailag és érzelmileg vigyázzanak önmagukra.

Nem meglepő, hogy a motivációs szintek gyakran megváltozhatnak a hangulatával vagy a környezetével. Sok nő azt kérdezi tőlem, hogy maradok annyira motiváltak, hogy edzjek és egészségesek. Őszinte válaszom erre a kérdésre mindig ugyanaz: nem. Igaz-vannak olyan idők, amikor nem érzem magam motiváltnak a kiképzésre vagy a jól étkezésre, de mivel hosszú ideig jó szokásokat fejlesztettem ki, a fegyelem beindul, és át tudom jutni az alacsony motiváció érzéseiben.

Segíteni akarok az ön és a nők oktatásában, mint te, hogy megértsem, hogyan lehet ezeket a jó szokásokat kialakítani. Megértem, hogy sokan közületek nehéz lehet tudni, hol kezdje, vagy mi az Ön számára megfelelő. Az első könyvem az étrend és a táplálkozási oktatás alapjaira összpontosított, hogy felhatalmazza Önt a tudással, hogy jó döntéseket hozzon. Ebben a könyvben megtanítom, hogyan kell összpontosítani a céljaidra, és hogyan lehet eredményeket elérni azáltal, hogy megérti, mi motiválja Önt, és hogyan alakíthat ki jó egészségügyi szokásokat.

A bikini testmotiváció és a szokások útmutatója írta: Kayla Itsines. Copyright © 2017 a szerző által, és újból kinyomtatva a Szent Martin sajtójának engedélyével.

Tudja meg, milyen érzés edzeni az ITINes IRL -vel, és hogy Kayla hogyan vált valóra a történelemről a női mintázat kopaszságával.