Keressen ki a zabliszt -rutodból ezzel az édes és ízletes tahini tálba, éjszakai zab

Az időjárás hivatalosan az Acai -ról a zabliszt -szezonra ment, és a kveeker dobozával gyümölcs, méz és az összes többi hagyományos öntet, amelyek édesítik a reggeli tálját. De ha el akarja kerülni a zabliszt fáradtságát (és tartsa a reggeli alacsony cukort).

Ha valaki tökéletesítette a zabliszt tálját, akkor növényi alapú séf és táplálkozási szakértő, Liora Bels. Az egyik étkezése ropogós őszi reggelen: tahini éjszakai zab banánnal, maca, dátumok, fahéj és vanília. Ez csak az egyik kiemelkedő recept a lenyűgöző új szakácskönyvében, A keverék.

Tahini lehet szokatlan reggeli összetevő, de Bels szerint a tápanyag-sűrű paszta emésztési előnyei tökéletes kiegészítést tesznek az egyébként hagyományos reggelihez. "A tahini egy közel -keleti íz, amelyet igazán élvezek" - mondja. "Ez [tele] ásványi anyagokkal és rostokkal, amelyek együtt működnek az energia növelése, az agyi funkció, az emésztés elősegítése és a szív egészségének és az immunrendszernek a támogatása érdekében."mondja Bels. Ez egy csomó előnye egy tálban.

Bels szereti az ízletes zabját méhporporral, goji bogyókkal és egy kis aprított kókuszdióval kitölteni, hogy extra segítséget nyújtson, de ha nincs ilyen hozzávaló, akkor még mindig olyan kis a feltöltés nélkül.

Készen áll a reggeli komolyan frissítésére? Olvassa tovább a Bels Tahini éjszakai zab receptjét, az alábbiakban.

Tahini éjszakai zab

1 tálalást eredményez

Összetevők
1 nagy, érett banán, hámozott, darabokra vágva és fagyasztva
1 csésze mandulatej
1 Medjool dátum, Pited
3-4 evőkanál hengerelt zab, egy éjszakán át szűrt vízben áztatva és jól öblítve
1 evőkanál nyers nem eltörte a tahini -t
1 teáskanál maca por
1/2 teáskanál őrölt kurkuma
csipet őrölt vanília babpor
csipet őrölt fahéj

Öntetek
méh pollen
őrölt fahéj
Édesítetlen aprított kókuszdió
goji bogyó
Kendermag
Diófélék és magvak az Ön által választott

1. Kombinálja az összes összetevőt egy nagysebességű turmixgépben, és nagy sebességgel feldolgozza a krémes és sima sebességet.

2. Öntsük a keveréket egy tálba, és körettel a választott öntetekkel.

Megjegyzés: Hozzáadhat egy csipet frissen őrölt fekete borsot a kurkuma felszívódásának fokozása érdekében.

Íme még több módszer a kurkummal való főzésre. És további reggeli ötletekért nézze meg ezeket a fehérjékkel csomagoltakat.