Fogd meg egy takarót-ezt a jógaáramot úgy tervezték, hogy aludjon
Az alvásáramlás jóga javítása érdekében azt javasolja, hogy beépítsék az illóolaj -keveréket. "Használhat bármilyen illóolajat" - mondja. "Ma én és Párizs egy füstölt és levendula keveréket fogunk használni. Vegyen körülbelül két vagy három cseppet, vagy csak tekerje be a tenyerébe ... majd csak óvatosan nyomja meg a lábad talpába."Ahogy ezt megteszi, azt javasolja, hogy állítsa be a gyakorlatát. "Tehát bármi is legyen, csak tudatosan nyomja meg a lábad, hagyja, hogy az [illóolaj] felszívjon, és csak csatlakozzon a testéhez, ami földelni fog téged erre a gyakorlatra."
Amikor nem érezzük magunkat földeltnek, magyarázza Fergusont, ez zavarja a belső ritmusunkat, és elronthatja az alvást és az emésztést is. "Ha megengedjük magunknak, hogy valóban a földre, nyugodt érzést, egyensúlyi érzést ad nekünk" - mondja. A földelés elvonja az elmédet a múlt vagy a jövő félelmétől azáltal, hogy a jelen pillanatra összpontosít, ahol valószínűleg "biztonságos"-ez a nyugtató hatása.
Ez a szelíd mozdulatok sorozata ezután segíti a feszültség további enyhítését, és minden kilégzéssel felszabadítja a napi aggodalmakat. És a végén Ferguson arra buzdítja, hogy ne rohanjon vissza a teendők listája után. "Meghívom Önt, hogy szüneteltesse a videót, és talán csak lógjon ide, amíg kényelmesen érzi magát" - mondja. "Lehet, hogy ha van egy takarója, akkor akár a takarót is dobhatja [magadnak]-Lehet, hogy hangulatosnak érzi magát."
Elég barátságos ahhoz, hogy… elaludjon? Nyomja meg a játékot, hogy megtudja.
A cikk szakértői
- Alicia Ferguson, a BK Yoga Club társalapítója
- Párizsi Alexandra, wellness gyakorló és a BK Yoga Club társalapítója
Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.
