Kezelje le a módszereket, hogy ne válassza egyszer és mindenkorra a bőrét

Görgessen tovább, hogy megismerje azokat a módszereket, amelyek segíthetnek a bőr szedésének megakadályozásában.

A post-it módszer

A finom nyomtatás: A krónikus, súlyos szedést orvosi szakember tanácsadása alatt kell kezelni. De ha észreveszi, hogy pattanásokat vagy rákokat szed a bőrén, vagy ott, ezek a trükkök segíthetnek. Néha segít, hogy kis emlékeztetőket adjon magának. Dr. Hafeez ajánlása? Próbálja meg elhagyni magát a post-it jegyzetekkel. "Az emberek fognak, hogy ragacsos jegyzeteket tegyenek a fürdőszobába, és mondják:" Ne válasszon!',' Hagyd abba a szedést!',' Ne érintse meg az arcodat!'" ő mondja. "Az emberek bejutnak ebbe az állapotba, ahol nem igazán tudják, amit csinálnak, tehát [ilyen hangjegy] segít [emlékeztetni őket arra, hogy abbahagyják]."

Dobd ki szerszámait

Dr. Hafeez azt mondja, hogy a szépségápolási eszközök súlyosbíthatják a válogatási vágyat. "Időnként az emberek olyan eszközöket használnak, mint a csipeszek vagy a tűk, tehát arra késztetem őket, hogy kidobjam őket" - mondja. "És ha nagyító tükörük van, akkor általában arra késztetem őket. Nagy különbséget jelent, és a bőr soha nem úgy néz ki, mint egy nagyító tükörben. Ez egyáltalán nem valóság."

Az éberség kulcsfontosságú

A bőrválasztási rendellenesség esetén ez általában azt jelenti, hogy megpróbálja megszerezni az irányítást és jobban önmagát-az A típusú személyiség jellemzője, a DR szerint. Hafeez. "Tegyük fel, hogy az a stressz időtartama, amely miatt a bőrén választottál, eláraszthatatlanul elmúlik, akkor egy bizonyos ponton ismét stresszes lesz, és ez lesz a kiszolgáltatott helyed"-mondja. "Lehet, hogy kísértésed van, hogy újra megcsinálja. Tehát arról szól, hogy megtanulja, ki vagy, és tudatosabb és öntudatos, és segítséget kér, ha szüksége van rá."

Kognitív viselkedésterápia (CBT)

Ha professzionális terapeutát lát, akkor használhat bizonyos különféle CBT -k kombinációt - mondja DR. Hafeez. "A leggyakrabban használt szokás -visszafordítási képzés (HBT)" - mondja. "Ekkor a terapeuta azt tanítja a betegnek, hogy öntudatosabbá váljon a bőrszedő munkamenet kiváltóinak, és akkor a beteg alternatív módszereit tanítja, hogy megbirkózzon ezekkel a kiváltókkal."

Annak érdekében, hogy egészséges maradjon arca, ezek a legjobb kiegészítők a ragyogó bőrre. És ezek az arcbőr fokozó ételek, amelyek segítenek.