Hasznosítsa a test energiát adó KI részeit, hogy segítse a stressz elleni küzdelmet

Nemes Ottó

Laurenceau elmagyarázza, hogy bármi, ami a stresszt okozza, blokkolhatja az energiacsatornát. "Ide tartozhat a fizikai stresszorok, mint például a nem elég alvás vagy a túl sok alkoholfogyasztás, valamint a mentális stresszorok" - mondja. Gyakran, azt mondja, sokan nem veszik észre, hogy érzelmeik mennyire befolyásolják a testüket. "Fontos, hogy az érzelmeit szabadon folyó módon tudjuk kifejezni, mert ha betartja őket, akkor ez a testben stresszet vált ki"-mondja. Harcol a partnerével, valaha gyomorfájdalmat adott neked? Vagy egy stresszes munkaprojektje feszültséget tett a vállakhoz és a hátsó részén? Laurenceau szerint ezek mind a stressz, ami a testben blokkolt energiához vezet.

Acton szerint a megfelelő energiaforgalom támogatja a test endokrin rendszerét (az Ön hormonjait) és a szimpatikus idegrendszert, más néven a rendszer, amely aktiválja a test harc-vagy repülésválaszát. "Ha ezt a két rendszert támogatják, és nem dolgozik túlórázva, akkor megfelelő időpontokban pihenhet, és a parasimpatikus idegrendszere-a rendszer, amely megteremti a relaxációs reakciót a testben, elkötelezi magát"-mondja. De ha állandó stressz állapotban van, akkor a szimpatikus idegrendszer túlterhelté válik, ami megnehezíti a szükséges relaxációs válasz indítását. Így azt mondja, hogy a KI -átjárók nyitva tartása elősegítheti a test stressz és a relaxációs válaszok közötti természetes egyensúlyt, és harcolhat a kiégés hatásai ellen.

Hogyan lehet kinyitni a KI részeit

A legjobb módszer természetesen az akupunktúra. Mivel kiterjedt képzésük van a test meridián csatornáin, az akupunktúristák tudják, hogy a test mely részeire összpontosítanak a megfelelő energiaáramlás fenntartása érdekében. "Az akupunktúra elősegíti a stagnálás felszabadulását" - mondja Laurenceau. "Képzelje el, hogy van egy gyönyörű vízáram folyik. Most képzelje el, hogy egy szikla akadályozza a vízáramlást, és eltömődést hoz létre. Az akupunktúrás tűk olyanok, mint a kis eszközök, amelyek eltávolítják a metaforikus kőzetet, helyreállítva az áramlást."

Laurenceau és Acton szerint azonban más módon lehet aktiválni és megnyitni a KI -részeket akupunkturista nélkül. Laurenceau azt javasolja, hogy először hangoljon befelé, és észrevegye, hol van a teste feszültnek. "Szerezd meg azt, hogy hol tartja a fájdalmát egy mentális test -szkenneléssel, majd használja a lélegzetét, hogy lélegezzen be ebbe a térbe" - mondja. "Lélegezzen be ebbe a térbe, majd kilégzzen be ebbe a térbe, lehetővé téve a kilégzési test felszabadulását és lazítását."

Laurenceau szerint az is fontos, hogy naponta bejelentkezzen magával, hogy elismerje érzéseit, hogy ne tudatosan nem. "Az egészséges határok létrehozásának megtanulása olyan fontos készség" - mondja. "Go -ban élünk, menj, menj világba, és néha túl kimerültek leszünk ahhoz, hogy bármi jót tegyünk magunknak; tényleg prioritást kell élvezned."Az energiaszintek és az érzelmek rendszeres ellenőrzése, és ennek megfelelően való cselekedete kulcsfontosságú a kiégés megelőzésében és a felesleges stressz tartásában a testben - mondja.

Hozzon létre egy egészséges energiaáramot ezzel a Ki-aktiváló gyakorlatkal, amely az Acton új könyvéből kiváltotta:

1. Üljön egyenesen, a gerincével egyenesen.

2. Nyissa ki a száját, lazítsa meg az állát, és csipogjon, mint egy kutya.

3. Folytassa ezt néhány percig. Ezek a be- és ki-légzések megnyitják a hasadat és a tiszta ki folyosókat a gerinc alapjától a torok hangos akkordjaiig.

"Olyan sok ember nem veszi észre, hogy mekkora feszültséget tartanak a szájukban vagy az állkapocsukban" - mondja Laurenceau. Összességében ez az egyszerű technika test vizsgálatként szolgál, amely elősegíti a befelé és a feszültség felszabadítását. Utána remélhetőleg energiát és békét fogsz érezni. És ez a sokkal Jobb módja annak, hogy átmenjen a napon, mint hogy a feszültség lehetővé tegye a mentális és fizikai kitartását.

Amit enni, akkor is számít. Így kapcsolódik az étrend az energiához: