Így lehet kihozni a lehető legtöbbet a #boss éveiből

Azt is megjegyzi, hogy ügyfeleinek több ideje van a szabadidős sportokra, például a golfra vagy a teniszre, amikor 50 évesnél idősebbek, és gyermekeik elhagyták otthonuk. Tehát nagy a gyakorlatban, amely elősegíti a teljesítmény javítását és erősíti a domináláshoz szükséges izmokat.

Táplálás

Mivel a szív- és érrendszeri betegségek az 50 -es években sok ügyfele számára komoly aggodalomra adnak okot, a holisztikus táplálkozási szakember, Elissa Goodman a sötét leveles zöldek, hüvelyesek, halak, teljes kiőrlésű gabonafélékben magas étrendet javasol, amelyek mindegyike segít megvédeni a szívet. Ő is őrült a zöld tea miatt, amely a sejtkárosodás ellen őrzi.

Az emésztés sokat változik, ha az 50 -es elérése is eléri, mondja Goodman. „Az 50 -es és azon túl is a gyomrod lassabban ürül, ami növeli a reflux kockázatát” - magyarázza. „Ráadásul az emésztett anyag lassulása a vastagbélen keresztül székrekedést válthat ki.”A válasz: rost és sok ennek. Goodman javasolja egy evőkanál őrölt lenmagot egy nap, hogy a dolgok mozoghassanak, plusz az aloe vera juice tisztítsák meg és megnyugtassák az emésztőrendszert, és növeljék a tápanyagok felszívódását.

Kiegészítők

Az 50 -es években a kiegészítésről az agyról és a szívről szól - mondja Goodman. Konyháját magnézium-L-treonáttal tárolja az optimális kognatív funkció, a COQ10 (amelyet „a szíved üzemanyagának” nevezi), és a kurkuma, „egy erős gyulladásgátló étel."

Önellátó

Heather Peterson, a CorePower Yoga jóga vezérigazgatója azt mondja, hogy a rendszeres jóga gyakorlattal kombinálva az ülő meditáció szuper hatékony az 50 -es éveikben. "Kezdje azzal, hogy egy kellemes tárgyra összpontosít, mint egy gyertya láng, virág vagy békés kép, nyitott szemével" - mondja. (Vagy nyugodtan próbáljon ki egy kristályt.) „Ezután végül csukja be a szemét, és folyamatosan összpontosítsa az elmédet arra a tárgyra. Nyissa ki a szemét, hogy újra összpontosítson, amikor az elméd elkezdi vándorolni ... és ne felejtse el a mély légzését!- Javasolja, hogy kezdje napi öt perccel, majd építsen 20 vagy 30 -ig.

Bőrápolás

"Amikor bekerülünk az 50 -es éveinkbe, a hormonális eltolódások hozzáadott bőrérzékenységet hozhatnak létre" - mondja Hayley Roy, az esztétikus és a terápiás bőr edzője. "A bőr inkább finomabbnak és törékenynek érzi magát itt, de az 50 -es éveikben a nők is a karbantartásra és a károk megfordítására akarnak összpontosítani."

Roy kedvenc összetevői ehhez a korcsoporthoz közé tartozik az odacite aloe és az immortelle frissítő toner köd és a Tammy Fender intenzív javító balzsam-plusz pai rózsahip-olajjal.

És ha hirtelen ismét felnőtt pattanásokkal sújtja az 50 -nél (ami Roy szerint néha hormonális műszakokkal történik), ne pánikba kerüljön. Ehelyett győződjön meg róla, hogy rengeteg alvást kap, és kiegészítse a holdlé szexporát. "Nagyszerű a hormonok kiegyensúlyozására, így a bőrének nem kell szenvednie" - mondja. Ráadásul ez növeli a mojo-t, amit tudunk minden Legyen hátra, az életkor ellenére.

Eredetileg 2016. november 14 -én tették közzé; Frissítve 2018. július 28 -án.

Amíg a kiegészítőkre gondol, fontolóra vette -e a permetezés -vitaminok hozzáadását a keverékhez? És ha napi probiotikumot jelent, akkor a következőképpen tudja megbizonyosodni arról, hogy valóban működik -e.