Így gondoskodhat magáról a terhességi veszteség után

Nem minden terhesség véget ér egy csecsemővel. Az Egyesült Államokban az összes terhesség közel fele nem szándékos; És 2011 -ben az U -ban a terhesség 19 % -a.S. abortusz véget ért, a Új -Anglia Journal of Medicine 2016 -ban. Ezenkívül a terhességek becslések szerint 10-20 % -a vetélést végez. (A tényleges szám valószínűleg sokkal magasabb, mivel sok vetélés olyan korai szakaszban történik, hogy a nő még nem veszi észre, hogy terhes, vagy otthon fordul elő, és nem jelennek meg.)

Még a korai terhesség alatt is nagy változások zajlanak a testedben a hányinger árapályhullámaiban, hogy kiüthessenek a fáradtság. Amikor a terhesség a korai hetekben véget ér, az októl függetlenül, a terhesség utáni állapoton megy keresztül.

A terhességek becslések szerint 10-20 % -a vetéléssel zárul le.

A két legnagyobb élettani változás, amely a terhesség utáni következményeiben következik be-az időtartamától függetlenül-a méh a bélést és a hormonszintet csökken. A terhesség elején a méh bélése vastagabbá és plusheré válik, hogy az embrió implantátumot lehessen implantálni, és elkezdheti a placentát. Ahogyan a bélést minden hónapban eldobják, természetes vetélést vagy orvosi abortust (nem pedig műtétet), vérzést tapasztal, amikor a méh kiürül.

"Fiziológiai szempontból, attól függően, hogy milyen messze voltál a terhességedben, lehet, hogy még sok a szülés utáni tünet" - mondja Erica Chidi Cohen, a Doula, a szerző, a szerző, a szerző, a szerző, a szerző, a szerző, a szerző,valamint a Loom, az új terhesség, a szülői és a reproduktív wellness közösség Los Angeles-i társalapítója és vezérigazgatója. "Nem számít, milyen típusú veszteség volt, a tény után némi vérveszteség lesz. És ez néhány hétig folytatódhat, néha akár hat hétig is."

A hormonszint, különösen a progeszteron növekedése számos korai terhességi tünet, például fáradtság, hányinger és fájó mellek oka. "Ez lassúnak, fáradtnak érezheti magát, sőt székrekedést és fejfájást is okozhat annak miatt

A műtéti abortuszok vagy egy vetélés, amelyhez D & C -t (dilatációt és kurettát) igényel, egy olyan eljárás, amely a méhbélést műtéti módon eltávolítja, az érzéstelenítést is hagyhatja Önnek. Tehát te szeszélyes, hormonális, fáradt és vastag padot visel, mivel a tamponok és a menstruációs poharak nem-go, vetélés vagy abortusz után, függetlenül a konkrét orvosi körülményektől. Hogyan vigyázol magadra?

Olvassa tovább, hogy tanácsot adjon az egészséges állapotban vetés vagy abortusz után.

Vigyázzon a táplálkozásra

"Fontos, hogy magas vas ételeket fogyasztson, vagy vasav -kiegészítőt szedjen, ha kompenzálja a következményeket" - mondja Cohen. (A vasban gazdag ételek közé tartozik a lencse, a spenót és a barna rizs.) Ez egy olyan idő is, amikor enni és jól pihennie kell.

Cohen azt is javasolja, hogy kortyoljon a csalán- teára és a piros málna-teára, hogy segítsen a hangon és a méht visszahúzni a nem terhes állapotába, amely nagyjából ugyanolyan méretű és alakú, mint a körte. Ez az invonúciónak nevezett folyamat hosszabb ideig tart a teljes távú terhesség után, amikor a méh meghosszabbodott egy 7 vagy 8 fontos csecsemő befogadására, de ez még mindig fontos a vetélés vagy az abortusz után, mert a méh az első trimeszterben gyorsan növekszik. "A piros málna levél segíthet a hormonális egyensúlyban és a méh és a medencefenék izmainak tonizálásában. A csalánok megkönnyítik az izomgörcsöket, a görcsöket és a fájdalmat, ami segíthet az involációs folyamatban " - mondja Cohen.

Ne nyomja meg magát fizikailag

A fizikai aktivitásról: "Ne tartsa magát semmilyen szabványhoz" - mondja DR. Hoskins. "Menj azzal, amit fizikailag és érzelmileg érzel."Ha a testmozgás jól érzi magát, és az orvosa minden műtéti eljárást követően rendben van, akkor keresse meg! De ha nem, adj magadnak egy kis szünetet.

"Az egyensúly megtalálásáról szól" - mondja Cohen. "Ha a veszteség az első trimeszterben történt, a fizikai teste gyorsan újrakalibrálódhat. Hacsak nem adja meg a szolgáltató kifejezett utasításait, nincs oka annak, hogy miért nem térhet vissza a szokásos testmozgási rutinhoz, ha úgy érzi, hogy megfelel. Ennek ellenére, ha úgy találja, hogy még mindig fényvérzéssel és duzzadtnak és görcsösnek érzi magát, ragaszkodjon olyan gyengéd erőfeszítésekkel, mint a gyaloglás vagy a szelíd jóga, mint a Forrest jóga vagy a jóga Nidra. Ha késői időtartamú vesztesége volt, akkor a szolgáltató azt javasolhatja, hogy várjon néhány hétig, hogy a méh megfelelő idejét gyógyítsa meg a gyógyuláshoz."

Lépjen kapcsolatba a barátokkal vagy egy támogató csoporttal

Tudja meg, hogy nem számít, hogyan és miért véget ért a terhesség, váratlan érzelmi reakciója lehet. "Fontos, hogy erről beszéljünk az emberekkel" - mondja Cohen. "Keresse meg a közösségét, és keressen olyan szóközöket, ahol megoszthatja veled, mi folyik veled."Javasolja az Instagram -fiók @ihadamiscarriage -t, amelyet Loom közösségi tanácsadója, Jessica Zucker, Ph, indított.D. "Nagyon sok különböző nő osztja meg a vetélést" - mondja Cohen. "Vannak nők is, akik megosztják az abortuszokat."

Ha vetélése volt, ne feledje, hogy a DR szerint nagyon jó esélye annak, hogy újra teherbe kerüljön, és egy csecsemőt a hivatali idejére vihesse. Hoskins. "Ne feledje, hogy ez nem azt jelenti, hogy nem lehet újabb egészséges babája az úton" - mondja . "Ennek esélye nagyon magas, legalább 90 százalék, ha nem voltak mögöttes orvosi kérdések."

Ahogy újrabefektetni az öngondozásába, próbálja ki ezeket az egyszerű rituálékat. És így van, hogy a vizuális naplózás hogyan segíthet az érzelmeinek csatornázásában és feldolgozásában.