Így lehet lekötni minden csomót a nyakába 3 perc alatt

Egyik oldalról a másikra

1. Hajlítsa meg a térdét, tartsa le a nyomást az alsó részről, és tegye a teniszlabdát a nyakának hátára a horonyba.

2. Szánjon néhány másodpercig a lélegzetet, és hagyja, hogy a teniszlabda belemerüljön az izomszövetbe.

3. Lassan fordítsa jobbra a fejét, mély lélegzetet vegyen, amikor egy gyengéd területet eltalál. Tartsa néhány másodpercig. Folytassa a gördülést, amíg a füle a padló felé nem áll.

4. Lassan térjen vissza a középpontba, és ismételje meg a bal oldalon.

Fel és le

1. Feküdjön le ugyanabban a helyzetben, mint az előző mozdulat, térd meghajlva és a labda a nyakának hátulján lévő horonyban.

2. Ahelyett, hogy a fejét oldalra fordítaná, lassan az állát a mellkasához kell helyezni, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Folytassa a takkolást és az emelőt a nyaki izmainak masszázsához.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.