Itt van a legjobb zene a meditáció javításához, és nem vonja el teljesen a figyelmét

Ennek ellenére Alana azt mondja, hogy vannak bizonyos idők, amikor a zene valóban javíthatja a gyakorlatát, például ha hangosan és elfoglaltsággal meditál (a repülőtér előtti meditáció előtti meditáció, bárki?). A zene segíthet megfulladni ezeket a többi zajt, és befelé vezetni a hangsúlyt. "A meditáció gondolata az, hogy az érzékeket visszavonja a külvilágból, hogy a belső világodra összpontosítson, és ezen a hangsúlyon keresztül hozzon létre egy egyedi koncentrációs pontot" - mondja. "Itt van, amikor sok tanár azt javasolja, hogy összpontosítson a lélegzetre, de a zenére való összpontosítás is megteheti a trükköt."

Alana azt is mondja, hogy zenét is használhat a gyakorlat hangulatának meghatározására. Például, ha mindig ugyanazt a dalt sorolja fel minden alkalommal, amikor elkezdi a meditációt, akkor ez jelként szolgál, hogy itt az ideje, hogy elkezdje pihenni és befelé fókuszálni. "A zene a szokás részévé válik, ugyanúgy, mint a többi típusú zene motiválhat téged a reggeli futás során" - mondja Alana.

5 Kiválasztás, hogy megkezdje a zene beépítését a meditációs gyakorlatba

Ha elkezdi a meditációs zene googlingját, akkor rájössz, hogy különböző stílusok válnak ki, beleértve a hangszeres, éneklést és a környezeti zajt (például a vízeséseket). Alana tippe a köztük történő kiválasztáshoz: Kísérlet! "Próbáld ki őket! Mindig azt mondom az ügyfeleknek, hogy sokkal kevésbé van arról, hogy „helyes” és még inkább az életükben teremtésről szóló szokások számára, amelyek támogatják a pihenést és megkönnyítik a jólétüket ” - mondja. "Szóval, nézz rá, mint egy társkereső játék wellness gyakorlatokkal. Fedezze fel őket kíváncsisággal, és találja meg, mi működik. Használja ezt addig, amíg nem, majd fedezzen fel még néhányat, mert mint minden kapcsolathoz hasonlóan, a magunkkal is frissnek kell lennie!"

Ha fogalma sincs, hol kezdje el, próbálja ki az alábbiak egyik legfontosabb válogatását:

1. Binaurális ütemek

A binaurális ütések akkor fordulnak elő, amikor a bal fülében hallott ember más, mint a jobb fülükben hallja. Kapcsolódik a relaxációhoz és a szorongás csökkentésével.

2. Deltahullámok a mély gyógyuláshoz

Egy másik Binaurális Beats lejátszási lista opció, ez a hangzás nemcsak a meditációra irányul, hanem ösztönzi a mély alvást is. Beszélj egy nyerőgépről.

3. "108 szent OMS", Jason S. McKean

Ez a hangzás hasznos, ha gyakorolja a meditáció éneklését, és azt akarja, hogy a jelzések vezetjenek a meditáció során.

4. 432Hz csoda hang

Ez a nyolc és fél perces pálya elősegítheti a nyugalmat egy rövid meditációs gyakorlathoz, ösztönözve a lassabb légzési mintát és a csökkent pulzusszámot.

5. Max Ritcher "A napfény természetéről"

A kortárs klasszikus zene filmzenéje, amely a gyakorlatodnak a hűvös hangulatot adja meg, amelyet keres.

A kiválasztott filmzenétől függetlenül hagynia kell a meditációs gyakorlatát, hogy nyugodt és megfiatalodott legyen. Kísérletezhet, hogy kitalálja, melyik stílus működik a legjobban az Ön számára, de ha egyszer pontosan megmutatja, melyik az Ön számára, az lehet, hogy csak az, amire szükséged van, hogy egy teljesen új szintre vigye a gyakorlatát.

Ha még nem ismeri a meditációt, nézd meg ezt az öt tippet a kezdőknek. És itt van, hogyan lehet kitalálni a személyiségének legjobb meditációs stílust.