Íme, mi történhet, ha túl gyorsan lefogy
"Ezeknek az étrendnek sokan kivágják az egész élelmiszercsoportokat, ami azt jelenti, hogy hiányozhatunk olyan jelentős vitaminokról és ásványi anyagokról, amelyeket egészségesnek kell maradnunk"-mondja Taub-Dix. „Ez izomgörcsökhöz, csontvesztéshez vezethet, és ez befolyásolhatja a szívritmust.”Ha kétségei vannak, keressen olyan étkezési tervet, amely tartalmazza az összes kulcsfontosságú makrotápanyag-zsírt, fehérjét és szénhidrátot-és a természetben található egész ételeken alapul.
A tested éhezés módba léphet
Ha abbahagyja a testének, amire szüksége van (más néven étel), akkor igen, eleinte gyorsan fogyni fog. De végül a tested azt fogja gondolni, hogy bajban van, és átvált az energiatakarékos státusra.
„A sok súlycsökkentés gyorsan megváltoztatja a testünk leptin hormonszintjét”-mondja Taub-Dix. „A leptin vezérli az étvágyát. Amikor a leptinszintek kiszállnak a csapásból, a test úgy reagál, hogy megmenti az anyagcserét, az anyagcserét, lelassítva a pulzusszámot, lelassítja a vérnyomását."Egy idő után, hozzáteszi, hogy a fogyás elmúlik, mert a testének meg kell őriznie erőforrásait.
És ha szüksége van egy másik okra a kalória korlátozására, vegye figyelembe ezt: A kutatás bebizonyította, hogy az étel minőség Ez számít, ha megpróbál lefogyni, nem pedig a fogyasztott kalória számát.
Lehet, hogy negatív pszichológiai hatásokat tapasztalhat
Ez olyasmi, amire gyakran nem gondolunk, de a baleseti étrend valójában zavarhatja a mentális egészségét. "Ha valaki nagyon gyorsan elveszíti a súlyt, akkor nem ad lehetőséget arra, hogy alkalmazkodjanak új testükhöz, ami számos más kérdéshez vezethet"-mondja Taub-Dix. „Még akkor is, ha valaki elérte a kívánt súlyt, gyakran a súly fenntartásának félelme olyan étkezési rendellenességhez vezethet, mint anorexia vagy bulimia."
A Taub-Dix rámutat arra is, hogy a szuperkötésű étrend negatív hatással lehet a társadalmi életre, ami nagy szerepet játszik a jólétében. Ha gondolkodik rajta, akkor lenne Legyen elég nehéz, hogy valóban élvezze a boldog órát a barátaival, ha megszállja a mocktail cukortartalmát.
Feláldozhatja az erőt az edzőteremben
Ha büszke a hibátlan holtteher technikára, figyeljen: Taub-Dix szerint a gyors fogyás általában zsírvesztést jelent és izom. És erős izmok nélkül nehezebb lesz a zsírégetni.
„Az izomsejtek sokkal könnyebben égetik el a kalóriát, mint a zsírsejtek”-mondja Taub-Dix. „Bár a gyors súlycsökkenés után technikailag ugyanolyan mérlegelheti, mint te 10 évvel ezelőtt, valószínűleg több zsírból áll, mint akkoriban, ami hosszú távon nehezebb megszabadulni."
És akkor mi van az A legjobb módja annak, hogy egy kis súlyt elvonjon? Helyezzen be több súlyt az edzésbe, vagy vegye figyelembe Taub-Dix tanácsát, és kezdje el tartani az élelmiszer-naplót. "Írj le minden egyes dolgot, amit eszel, még egy harapást is valaki." - mondja. "Nagyon fogadnék, hogy néhány fontot eldobsz."Legalábbis arra ösztönözheti Önt, hogy az irodai snack fiókja kissé egészségesebb legyen-valódi volt, cukorkák.
Lehetséges -e szeretni a testét, és továbbra is fogyni akar?? A test-pozitivitás mozgalom vezetői mérlegelnek. Ráadásul itt van, hogyan lehet kezelni azokkal az emberekkel, akik kellemetlen megjegyzéseket fűznek a súlyáról.
