Hé új anyukák, valószínűleg beszélned kell a dokumentummal, mielőtt megpróbálták a görögszennyet

Van azonban néhány dolog, amit meg kell tudni, mielőtt eljutnának a görögre. "Néhány klinikai vizsgálat kimutatta, hogy a fenugreek stimulálhatja a szoptatást, de a bizonyítékok nem meggyőzőek" - mondja Passerrello. Négy tanulmány egy metaanalízise arra a következtetésre jutott, hogy igen, a Fenugreek megnövekedett anyatej-termelése, mint a placebo, a folyóirat szerint, a folyóirat szerint Fitoterápiás kutatás. De ezek a vizsgálatok kicsik (a metaanalízis csak öt tanulmányt vizsgált, összesen 122 résztvevővel), tehát ez nem meggyőző bizonyíték arra, hogy a Fenugreek az aranyjegy a szoptatáshoz.

A Fenugreek -et néha ajánlják annak érdekében, hogy csökkentsék a vércukorszintet a 2. típusú cukorbetegségben szenvedő betegek esetében, az Ingyenes és Integráló Egészségügyi Központ szerint. Azonban a bizonyítékokat, amelyek alátámasztják ezeket az állításokat, „gyenge.„Egy tanulmány, egy metaanalízis 10 vizsgálatban közzétett 10 vizsgálatban Táplálkozási folyóirat, megállapította, hogy a görögszövet szedő emberek részesülnek az alacsonyabb vércukorszintből, valószínűleg a rost miatt, amelyet a növény tartalmaz. Itt van a fogás: A szükséges görögszéna mennyisége legalább öt gramm volt, mégis a legtöbb görögszéna -kiegészítő kapszulánként körülbelül egy grammot tartalmaz, az ajánlott kettő adaggal. Ezért nem világos, hogy valóban tanácsos -e a napi gyógynövény nagyobb mennyiségét venni.

Szedi a fenugreek biztonságát?

Általában igen (különösen, ha ez csak egy fűszerkeverék része), de vannak kivételek. Az NIH szerint a terhes emberek nem szedhetnek görögszéna -kiegészítőket. Lehet, hogy ösztrogén hatással van a testre, így a hormon alapú rákos (például az emlő vagy a méh) is kerülniük kell azt is, hogy elkerüljék azt is. Ami egy nagyon jó emlékeztető, hogy mindig ellenőrizze orvosát, mielőtt bármilyen kiegészítőt megtesz, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos-e a terhességet és a szoptatást tartalmazó betegeket, vagy feltételezhetően, hogy a terhességet és a szoptatást tartalmazza. És olvassa el a címkét. Érdekes módon sok görögszéna -kiegészítő tartalmaz egy figyelmeztetést, amelyben azt állítja, hogy nem szabad szoptatni, ha szoptatja.

Ha a dokumentumom azt mondja, hogy rendben van, mi a legjobb módja annak, hogy a Fenugreek?

Nem valószínű, hogy elegendő görögországot kap a szoptatás potenciális növeléséhez, ha egyszerűen csak egy fűszerkeverék részeként eszik. Ezért van az út egy koncentráltabb görögszéna -forrás. "Anekdotikus jelentések azt mutatják, hogy egy -két gramm poros görögszénnyel történő bevétele vagy a görögszéna tea napi háromszoros fogyasztása növeli a tejtermelést a szoptató nőkben" - mondja Passerrello.

Ha a kiegészítő útvonalon megy, a Passerrello azt javasolja, hogy találja meg a harmadik fél általi ellenőrzött személyt, amely elősegíti annak tisztaságának biztosítását. Megtalálhatja a Fenugreek -t is egy teakeverék részeként más potenciális galaktagógokkal, például édeskömény, koriander, ánizs és áldott bogáncs az anya tej gyógyteaában. (Kicsit íze az édesgyökérnek, az édesköménynek és az ánizsnak köszönhetően. Ugyanakkor ez valószínűleg a juharszirup illatúvá teheti Önt vagy a babáját, amit személyes szinten tapasztaltam meg.) Egy másik lehetőség a Earth Mama Organics Milkmaid Tea, amely görögszövetet, plusz édesköményt, piros málnát, tejbogáncsot, csípő csalán mellett, többek között a gyógynövények között.

A lényeg: A görögszéna segíthet az anyatej-előállításának felcsapásában, de mivel a rajta lévő tanulmányok korlátozottak, Passerrello azt mondja, hogy ez nem garantálja. De ha tetszik az íze (és megvan az MD áldása), akkor érdemes kipróbálni.

Kíváncsi más természetes kiegészítőkre? Itt van a 411 a magnéziumon (és miért mindenhol) és a K -vitamin.