Forró tipp jóga készítésekor a testrészek felhasználásával masszírozhatják és enyhíthetik az izomfájdalmat

2. Az alkarjaidhoz: Asztali helyzetben, a vállak csukló alatt, térd csípő alatt térdével masszírozhatja az alkarját. "Helyezze a jobb alkarját a padlóra, párhuzamosan a szőnyeg felső szélével, és óvatosan vezesse előre az egyik térdét, hogy megfeleljen az alkarjának" - mondja Pirozzi. "Szánjon időt arra, hogy felmérje, melyik térdnek érzi magát a legkényelmesebben használni, majd fedezze fel az alkarról a csuklóra, és biztonsági másolatot készítsen újra, amennyire csak akarja."

3. A borjakhoz: Ugyanazon kiindulási helyzetből térdével masszírozhatja a borjakat. Vegye ki az egyik térdét, és keresztezze az ellenkező lábig, fűrészelve a térdét előre és hátra az ellenkező borjú hátulján. Menj fel és lefelé, oda -vissza, és olyan nagy nyomást gyakoroljon, amennyit csak szeretne masszírozni a borjú szorítását.

4. Az ágyékodhoz: "A fejtől a térd pózától a testben nagyon gyógyító akupresszúra-pontot találhat"-mondja Pirozzi. Ülő helyzetből az egyik láb aljának az ellenkező belső combnak kell lennie. "A lábának beilleszkedése, ahol a sarkod csatlakozik a belső combhoz, tele van gyógyító potenciállal" - mondja. "A sarok ásása segít hozzáférni egy olyan trigger -ponthoz, amely csodákat hoz az idegrendszer számára."Csináld ezt a lépést a feszültség és a stressz enyhítésére.

5. A gerincéhez: A Pirozzi a gerinc gyengéd masszázsát is javasolja, hogy enyhítse az összes tömörítést és szorítást, amelyet az ülés napján felhalmozhat. A hátán fekve, ragadja meg a térdét a mellkasába. "Kezdje úgy, hogy mozog, vagy oldalról oldalra mozog, hogy masszírozza a sacrum és az ágyéki gerincét" - mondja. "Akkor keressen több lendületet oda -vissza, a gerinc teljes hosszát masszírozva. Menj gyorsan vagy lassan, és szüneteltesse, amikor a lábak a fejedre jönnek, és töltsön el annyi időt, amennyit szeretnél a gerinc táplálására."

Próbálja ki azokat a jógapózokat is, amelyek masszázsként érzik magukat, az alábbiakban:

Fontolja meg a jógakötés -pózok beépítését az áramlásba, hogy lekerekített vállak legyőzze. Próbálja ki ezeket a jóga légzési technikákat is, amelyek azonnali nyugalmat érnek el.