Hogyan használ egy dietetikus az azonnali pot salsa csirkét, hogy egész hétig meleg vacsorákat készítsen

Itt megosztja a receptjét ötféle módon, hogy beépítse azt a hétfőtől péntekig tartó étkezésbe.

Azonnali pot salsa csirke

6 adagot eredményez

Összetevők
1 16 oz. Jar a kedvenc salsa
1/2 csésze víz
4 nagy csirkemell, kb. 2 font
1/2 teáskanál tengeri só
1/2 teáskanál őrölt fekete bors
1/2 teáskanál őrölt kömény

1. Öntsük a salsa edényét és a vizet a 6-quart vagy a 8-kvartos instant edény rozsdamentes acél betétjébe.

2. Adja hozzá a csirkemelleket a edénybe, elrendezve őket, hogy laposan feküdjenek. Rendben van, ha átfedik egymást.

3. Megszórjuk a csirke tetejét a sóval, a borssal és a köménygel.

4. Zárja be a fedélre, és állítsa a főzési időt 10 percre nagynyomással.

5. Amikor a főzési idő befejeződött, hagyja, hogy a nyomás természetesen kb. 10 percig csökkenjen. Ezután használja a gyorskibocsátást a fennmaradó nyomás felszabadításához.

6. Távolítsa el a fedelet. Óvatosan öntse az összetevőket egy nagy keverőtálba. Használjon fogó vagy két villát a csirke megsemmisítéséhez.

7. Tárolja a főtt apróra vágott csirkét légmentesen tartó tartályban a hűtőszekrényben legfeljebb öt napig.

Hogyan használhatja az azonnali pot salsa csirkét egy egész héten belüli meleg vacsorákon:

Hétfő: Csirke tacos

Nem lehet egy egész hetes salsa-ízesített csirke előkészítve és nem Tacos -t készít. Mivel a csirke már főzött, ez az étkezés szó szerint percek alatt összejön. Egyszerűen állítsa be a tortillákat a mikrohullámú sütőbe 20 másodpercig (a salsa csirkét is mikrohullámú sütve, de nem kell), majd ossza meg köztük egy adag salsa csirkét, aprított sajtot, apróra vágott avokádót és apróra vágott paradicsomot. A chips és a guac oldala teljesen bátorította.

Kedd: Salsa csirke saláta

Ez nem a mama csirke salátája: a salsa egy teljesen új ízprofilot ad neki. Dobd el a romain salátát salsa csirkével, szőlőskötéssel, apróra vágott avokádóval és apróra vágott paradicsommal. Ez az étkezés finom ízű, egy adag konzerv fekete bab. Teteje morzsolt tortilla chipskel, hogy hozzáadja a ropogást.

Szerda: Töltött avokádó

Paprikát és burgonyát töltünk, miért nem a szeretett egészséges zsír? Vágjon egy érett avokádót felére és távolítsa el a gödröt. Keverjen be egy kanál salsa csirkét a gödörrel maradt üregesbe. E két lépéssel vacsorát szolgálnak fel!

Csütörtök: aprított csirke szendvicsek

A szendvicsek mindig könnyű vacsora-különösen olyan éjszakákon, amikor * valóban * nem akar még egy edényt mosni. (Sooo minden este?(. Ezután tegyen néhány szelet érett avokádót és/vagy cheddar sajtot (az Ön választása), szeletelt paradicsomot és apróra vágott romain salátát. Helyezze a másik szelet kenyeret a tetejére, és vágja fel a szendvicset felére.

Péntek: Salsa csirke nachos

A nachos 100 % -ban kiegyensúlyozott vacsora lehet, ha fehérjével és zöldséggel tölti be őket. Ossza el a tortilla chipset egy mikrohullámú sütőre. Ezután adjon hozzá egy adagot a salsa csirke (ott van a fehérje) és egy adag cheddar sajtot. Mikrohullámú sütő magas, 45 másodpercig, vagy amíg a sajt megolvad. Itt az ideje, hogy hozzáadja a zöldségeidet. Az aprított saláta, a paradicsom és a jalapeno mind tökéletes önteteket készít. Adjon hozzá egy darab tejfölt, ha szükséges, hogy kiegyensúlyozza a salsa és a jalapeno hőjét.

Kapjon egészséges főzési ötleteket a Well+Good's Cook -ban az USA Facebook Csoporttal.