Hogyan javította az AMRAP CrossFit mentalitása az edzőteremen kívüli életemnek

Hogyan hozhatunk egy Amrap mentalitást a mindennapi életedbe

1. Tudva, hogy miért: Egy amrapban edzés, Tudva, hogy miért van eléggé vágva: versenyen vagy az óra ellen. Az életben néha egy kis extra lábmunkát igényel, hogy kitalálja, mi vezet téged, de Khalipa azt mondja, hogy a kristálytisztítás célja az, hogy jobb nyereséget szerezzen. Tegyen fel magadnak olyan kérdéseket, mint: Mit veszek komolyan? Mit kell tennem, hogy tiszteljem magam? Mik az irányadó értékeim? Miután megkapta a válaszokat ezekre a kérdésekre, elkezdheti a továbblépést, hogy olyan paraméterek létrehozásához, amelyek elősegítik az előrelépést az életedben.

2. Összpontosítson arra, amit ellenőrizhet: "Egy dolog, ha tudni, mit akar, egy másik, ha intelligensen járok" - mondja Khalipa. És itt jön be az irányíthatott dolgokra való összpontosítás: Írja be az élet stresszorjainak listáját. Most rajzoljon két kört egy darab papírra. Az egyik körben írja meg az összes dolgot, amelyet ellenőrizhet, majd a másikban írja meg az összes dolgot, amelyet nem tud ellenőrizni. Frissítse ki azokat a dolgokat, amelyek az ön ellenőrzése alatt állnak - mondja. "Miután azonosítja, hogy mit nem tud ellenőrizni, úgy dönt, hogy abbahagyja a figyelmet, és megszabadul a sok háttérzajtól" - mondja Khalipa. Ez bőséges időt ad arra, hogy összpontosítson arra, ami számít (miért), és rengeteg idő álljon oda odaérni.

3. Keményen dolgozni: "Nincs rá trükk" - mondja Khallipa. - Tudod, mikor dolgozik keményen, és mikor lazít.”Tehát ha úgy gondolja, hogy többet tehetne az élet egy aspektusának továbbfejlesztése érdekében, hozza az Amrap mentalitást az életed ezen területére. Állítson be egy olyan időkeretet, amelynek során elvégezheti a dolgokat, majd behelyezheti a munkát, hogy megnézze, milyen gyorsan mozgathatja a tűt az életed ezen területén. Például, ha készen áll a karrier mozgására, ne csak hagyja, hogy ez a gondolat a szélben lógjon. Rendelje meg magának a bejelentkezési dátumokat, amelyekkel előrelépést tett. Amikor ezek jönnek, légy őszinte arról, hogy milyen messzire jutott el minden alkalommal, hogy elérje az új munka megszerzésének célját.

4. Shift sebességváltók: Csók többfeladatos búcsút. "Ahelyett, hogy az egyik lábát az egyik gömbben és az egyik lábát a másikban lenne, akkor arra törekszik, hogy a döntést meghozza." - mondja Khalipa. Ez azt jelenti, hogy nem ellenőrzi az e -mailt vagy az Instagram -hírcsatornát, miközben felemelkedik, és nem válaszol egy hívás, miközben a gyerekével vagy a testvérével játszik."Mindannyian egy dologban vagytok.

Khalipa hipotézissel (és az IMHO -val jó) van, ha ha van egy órája a családjával tölteni és Válaszoljon három e -mailt, jobb, ha az első 30 percet a munkáján, a második 30 percet pedig 100 % -ban tölti a szeretteiddel. - Először valószínűleg lehetetlennek érzi magát."Azt mondja:„ De ez fontos az idő optimalizálása érdekében. És jobb leszel."

5. Újraértékel: Ennek a lépésnek nem kell a napi, hetente vagy akár havonta teendők listáján szerepelnie, de az életed újraértékelésének folyamatában gyakran a „Whil” tudásának vagy kudarcának helyéről származhat, amelyben előmozdíthatja a látott eredményeket, és segít újrakalibrálni a "miért". "Az újraértékelés elengedhetetlen ahhoz, hogy az igazi északi irányba irányuljon"-mondja. Innentől kezdve ugyanaz a képlet, amikor arra összpontosítunk, amit ellenőrizhet, időt ad magának a hatalomra, és keményen dolgozik annak érdekében, hogy megnézze azokat az igazi előnyöket, amelyek az életedbe juthatnak, ha gyorsan mozognak a céljain.

Ha nincs nulla ötlete, mi az, miért van, nézd meg, mi a legjobb karrier az Ön számára, a Myers Briggs személyiség típusa alapján. És itt van, mit kell tennie, ha nem tudja, mit kezdjen az életeddel.