Hogyan tette a Covid-19 a videojátékok mentális-egészségügyi gyakorlatává

"Az emberek videojátékokat használnak a magány, a depresszió, a szorongás és még potenciálisan függőségek kezelésére" - mondja. "A videojátékok annyira figyelembe veszik a figyelmét, hogy egy ideig el tudják távolítani a szorongásait. Adhatnak egy kis szünetet tőle."

"A videojátékok annyira figyelembe veszik a figyelmét, hogy egy ideig el tudják távolítani a szorongásait. Adhatnak egy kis szünetet tőle." -Aimee Daramus -pszichológus, PSYD

Természetesen nem mindenki látja a videojátékokat a szorongás kimeneteként. Mint minden olyan média, amely Escapeut szerepet tölthet be, akár televízió, hangoskönyvek, podcastok, vagy azon túl, hogy a szerencsejáték-tartalom széles skálája, amely a szeszélyes és a meditációtól az egyenesen erőszakosig terjed.

Annak ellenére, hogy sok videojáték kedvel Állatok mehetnek át és Virág (amelyben a játékos működik, amikor a szél és a virágszirmokat a levegőben hajtja), mélyen megnyugtató lehet, DR. Daramus rámutat arra, hogy az erőszakos videojátékok hasonlóak Embervadászat vagy Izgalommal ölni hajlamosak nagyobb lefedettséget szerezni a mainstream közegekben, mivel a tanulmányokhoz hasonlóan ez az egy-egy összeköttetés agresszióval. Egy másik példára egy 17 000 gyerekről szóló 2018 -as tanulmány, amely erőszakos játékmenetet kötött az agresszióval, és egy évvel később, két tömeges lövöldözés nyomán, a texasi El Pasóban és az Ohio -i Daytonban, Trump elnök az erőszakos viselkedésben vádolta Amerikában az erőszakos viselkedést.

Természetesen, mint társadalom, felelősségünk van arra, hogy megfontoljuk ezeket a zavaró eredményeket, mielőtt bármilyen játékgyakorlatot megcáfolnánk, az is igaz, hogy nem látjuk a teljes történetet. A kutatók évek óta összekapcsolják a jótékony hatásokat a video-játék játékkal is. Például a videojátékokról kimutatták, hogy javítják a hangulatot, csökkentik a stresszt és a szorongást, és olyan nyugodt garanciákat hoznak létre, amelyek különösen figyelemre méltóak a járvány körülmények között, amikor sokan alacsony hangulatokkal, tüskés aggodalommal és pszichológiai nyugtalanságokkal küzdenek.

A video-játékok biztonságára gyakorolt ​​hatásáról szóló érvényes aggályok és tudományos eredmények diszkontálása nélkül, DR. Daramus azt mondja, hogy bölcs dolog lenne mérlegelni, hogyan lehet a tevékenységet használni a mentális-egészségügyi pozitivitás eszközeként. "Át kell gondolkodnunk, hogy az emberek hogyan használják a játékot, és megszabadulnunk attól az elképzeléstől, hogy a játék automatikusan rossz" - mondja. "Lássuk, hogyan használjuk a játékot, és hogyan használhatjuk más módon, hogy valójában valami jót csináljon."Jelenleg számtalan ember karanténba helyezi ezt.

Miért javíthatja most a videojátékok mentális-egészségét?

A március 20 -i megjelenésekor, Állat átkelése Új Horizons Az első három napban többet értékesítettek, mint bármely más Állatok mehetnek át vagy a Nintendo Switch címe a történelemben. És ez nagyszerű, tekintve a játékot alapvetően digitális meditációnak tekintve: az avatár a csiga nagyon nyugtató sebességén mozog; A színpaletta gazdag, nyugtató és barátságos; És a kutatások azt mutatják, hogy az antropomorfizált állatokhoz hasonlóak, amelyek a játékban megjelennek, növelik az empátia szintjét.

Dr. Daramus szerint a videojátékok a szorongástól is nyújthatnak pihenést, mert arra kényszerítik Önt, hogy az agyadról a körülötte lévő fizikai érzésekre váltsa a figyelmet, ami gyakorlatilag hasonló a pszichológiai alapokhoz. "A lényeg az, hogy kiszabadítsa magát a saját fejéből és valami másba" - mondja DR. Daramus. "A videojátékok különösen jók abban, hogy kiszabadítsák a fejedből, csak azért, mert annyira igénylik a figyelmedet."

"A saját készítésed világa, amely hiányzik minden pandémiáról, lehetővé teszi, hogy visszavegye az irányítást, amit felvesz [a memóriádban]."-Dr. Daramus

A saját agyunk gyors és üdvözlő szünetének biztosítása mellett egyes játékok valóban javíthatják mentális hangulatunkat. Olyan játékokkal, amelyek kifejezetten arra kérik a felhasználókat, hogy építsenek egy olyan világot, amelyben a Covid-19 nem létezik A SIMS 4, A játék segíthet az embereknek, hogy az agyuk miként rekordja, azáltal, hogy felülbírálja a "Munkamemória" elnevezésű dolgot."" A munkamemória minden, amire gondolsz ebben a pillanatban. És ha az agyad tele van a szorongás és a depresszió érzéseivel, akkor ebből meg kell szabadulnia. Egy dolog, amit elérünk, az az, hogy kitöltjük a munkamemóriát, amely csak oly sok dolgot tarthat egyszerre, valami mással, kivéve azokat a gondolatokat vagy érzéseket, "DR. Daramus mondja. "A saját készítésed világa, amely hiányzik a pandémiáktól, lehetővé teszi, hogy visszavegye az irányítást a felvételi."

Számos játék lehetőséget kínál a közösség fejlesztésére és az új kapcsolatok ápolására, akár a meglévő kapcsolatokon belül, az idegenekkel maguk a játékokon keresztül, vagy harmadik fél közötti beszélgetéscsoportokban, például a Redditben. "Még azok a felnőttek is, akik általában nem játszanak játékot, azt találják, hogy ez egy módja annak, hogy időt töltsenek barátaival vagy családtagjaikkal, vagy akár azokkal, akik nem ugyanabban a háztartásban élnek" - mondja DR. Daramus.

Nincsenek olyan barátaim, akik játszanak vagy érdekelnek, amikor erről a játékról beszélek, és azt a csoportot küldtem, amelyben törődik, lol a szigetem ma 5 csillagot ért el! Rohadt! R/AnimalCrossing -től

És azok számára, akik leginkább idegenekkel játszanak, James Ivory, PhD, a videojátékokra összpontosító kommunikációs tudós, azt mondja, hogy továbbra is hasonló szenzációt tapasztal, mint másokkal nyilvános térben való részvétel, mint. "Sok más interakció, amelyet látsz, hogy az emberek helyettesítik a normál társadalmi cselekedeteiket, olyan dolgok, mint a zoom találkozók, amelyek viszonylag intenzív, közvetlen, személyes interakciók, és amelyek kimerítőek lehetnek. Ez nem feltétlenül helyettesíti a normál kirándulásait " - mondja DR. Elefántcsont. "Bizonyos értelemben az egyes videojátékok is jobbak lehetnek, mert úgy gondolja, hogy az emberek körül vagy. Az emberek ugyanabban a virtuális térben vannak, mint te, de nem feltétlenül vagy egy nagyon intenzív, szemmel beillesztett interakció sem."

Hogyan válasszunk olyan videojátékot, amely előnyös a mentális egészségére

Dr. Daramus nem vitatja azt a tényt, hogy néhány játékot összekapcsolódtak az agresszibe viselkedéssel, ami arra a következtetésre jutott, hogy az Amerikai Pszichológiai Szövetség márciusban megerősítő nyilatkozatot adott ki. De úgy gondolja, hogy a játékok és a játékosok személyes tapasztalatainak változékonysága túlságosan hatalmas ahhoz, hogy bármilyen értelmes általánosítást végezzen arról, hogy mely játékok milyen eredményeket okoznak. Az biztos, hogy sok szürke terület van, és amikor a saját mentális jólétedről van szó, el kell döntenie, hogy a játék melyik íze segít, és nem árt.

"Ha olyan speciális mentális-egészségügyi problémája van, mint a depresszió vagy a szorongás, akkor vessen egy pillantást az ezekre tervezett játékokra"-mondja DR. Daramus. "A szorongáshoz nézze meg a Belemerül A szívmathól. Olyan érzékelővel érkezik, amely elolvassa a pulzusszámot és más stresszjelölőket, valamint a nagyon rövid videojátékokat, amelyek segítenek az alacsonyabb stressz és más kérdések kiképzésében."

Ha szüksége van egy agyszakaszra, akkor DR. Daramus javasol valami gyors tempójú dolgot, ami minden figyelmét felveszi Mysims ügynökök. Ha szorongónak érzi magát, próbáljon ki egy olyan meditációs játékot, mint Virág, És ha valamilyen irányítást szeretne gyakorolni, építsen egy új világot egy olyan játék segítségével Aven kolónia vagy Zsebkérés. Ahhoz, hogy bevonják a barátokat, ugorj a Wii barátaira, és játsszanak néhány teniszet, mint én 2007 -ben.

Ami azt illeti, hogy mennyi időt tölt a képernyőn játszott játék előtt, DR. Daramus azt mondja, hogy bár korábban hajlandó lett volna korlátozni a képernyőidőt, jelenleg arról szól, hogy azt mondja az embereknek, hogy hallgassák meg saját mentális-egészségügyi útmutatásaikat. "A Covid-19 előtt egy kicsit inkább az a gondolat, hogy csökkentsem az emberek játékidejét, és más módszereket vizsgáljak a világgal való kapcsolattartáshoz és megbirkózáshoz. Manapság inkább hajlandó vagyok csak azt mondani: „Figyelj, hogyan érzed magad, miközben játszik. Hogyan befolyásolják a játékok az életedet?""

Ha a válasz az Ön számára: "Napi egy órán át videojátékok segítenek örömtelinek érezni magam, és hozzájárulnak a mentális egészségemhez", akkor DR. Daramusnak két szója van: Játsszon tovább.