Hogyan zavart minden hétfőn a „jet -lag étkezése” összezavarja az egészségét

Az étkezési időn túl, a kettős testület tanúsított funkcionális integráló orvos, Bindiya Gandhi, MD szerint sok ember változik mit A hétvégén is enni, ami negatívan befolyásolhatja az alvást és az energiaszintet. "Sokan hajlamosak kevesebb tápanyagban gazdag ételt enni a hétvégén, főleg azért, mert enni és több társadalmi rendezvényt folytatnak. A cukros vagy sós ételek felé mutató gravitáció befolyásolhatja a kortizol termelését, ami viszont negatívan befolyásolja az alvást " - mondja, és hozzáteszi, hogy a megnövekedett alkoholfogyasztás is negatív hatással lehet a REM ciklusra.

Hogyan gyakoroljuk az intuitív étkezést:

"A kutatások azt is kimutatták, hogy a magasabb telített zsírok, a magas cukor és a rost alacsonyabb, kevésbé lassú hullámot, több éjszakai izgalmat és az általános alvásminőség csökkenését eredményezhetik" - mondja Casey Means, MD. "Sajnos a hétvégi ételek, mint például a tipikus palacsinta, gofri, vaj és vacsorák, cukros italokkal, hamburgerekkel, sült ételekkel és desszertekkel, mindegyik illeszkedik az alvásminőség negatív hatására, amely negatívan befolyásolja az alvásminőséget."

Mindez rossz hír lehet az energiaszintjeire is. Készítettél -e valaha mentális terveket, hogy mindenféle szórakoztató tevékenységet végezzen szombaton és vasárnap, csak hogy túl fáradt legyen ahhoz, hogy bármit is megtehessek, ha az idő eljön? Az étkezési szokások megváltozása miatt megszakított alvási ciklus lehet, hogy miért lehet. A kifinomult cukor vagy a finomított szénhidrátok magas étkezései a glükózszint tüskéjét okozhatják, majd a csepp - mondja DR. Eszközök

A konzisztencia (mind az, hogy mikor és mit eszel) kulcsfontosságú a jó energiaszint, az alvás és az általános egészség fenntartásához - mondja DR. Gandhi. Annak biztosítása, hogy a hét folyamán nem a nélkülözés életét élje meg. Mint a legtöbb dolognál, az egyensúlyról szól,.

Ezek a matcha palacsinták egészségesek és dekadens-tökéletesek egy hétvégi reggelire. Ráadásul miért támogatja néhány egészséges táplálkozási szakértő, aki a reggeli a nap legnagyobb étkezését, akár a hétvégét, akár nem.