Hogy a súlyok mindössze 5 kilóval növelhetik a fitnesz játékát

Ami a súlyok hozzáadását eredményezi az edzéshez, tudd ezt: "Általában a két és fél font növekedés vagy csökkenés növeli vagy csökkenti az egyvel elérhető ismétlések növekedését vagy csökkenését" - mondja Timmons. "Tehát például, ha mellkasi sajtót hajtott végre 20 font súlyzókkal 12 ismétlésnél, és 25 font súlyzókra nőtt, akkor ez egy durva becslés, amelyet 10 ismétléshez hasonló izomfáradtsággal végezhet a készlet végére."Akkor, amint a test hatékonyabbá válik, és alkalmazkodik ehhez a hozzáadott súlyhoz, a test javul." A teste hatékonyan akarja válni a rendszeresen beillesztett igényeknél "-mondja.

Miközben az erő fellendülésén dolgozik, csak öt font nem hangzik soknak. De ez jelentős hatást gyakorol (plusz, amikor egy 15 font súlyt felveszek, szemben a 20 pounderrel, tudok érez a különbség). "A biztonságos súlynövekedés hasznos lesz" - mondja Garen McRoberts, egy másik edző a fhitting szobában. "Az élet öt fontja nem tűnik annyira, de az edzésórán öt font hihetetlen összeg lehet."Húsz font súly, itt jövök.

Vagy dönthet úgy, hogy a karját más módon dolgozza fel ezzel a 10 perces ellenállású sáv kar edzésével. Vagy push-up-here, hogyan lehet ezeket megkönnyíteni, btw.